Foundational Sports Performance: Strength Training for Legs and Shoulders (bằng tiếng Anh).

Các vận động viên cần nhiều hơn chỉ là cơ bắp; họ cần sức mạnh chức năng mà dịch trực tiếp vào sân hoặc sân. Bạn sẽ vượt qua các bài tập thể dục truyền thống để hiểu cách các mô hình chuyển động và ổn định khớp tạo ra một nền tảng cho thể thao hiệu suất cao. Bạn sẽ học được: - Hiểu các nguyên tắc cốt lõi của huấn luyện sức mạnh thể thao cụ thể và cách chúng khác nhau từ thể hình chung. - Ứng dụng các bài tập dựa trên chuyển động để cải thiện sức mạnh cơ thể và khả năng giảm tốc. - Học kỹ thuật ổn định và linh hoạt để hỗ trợ chuyển động trên đầu và ngăn chặn chấn thương. - Thiết kế các buổi tập cân bằng tích hợp các chuyển động đa mặt để tăng sự nhanh nhẹn. - Thực hiện các khái niệm phục hồi và sức khỏe mô hiện đại để duy trì hiệu suất lâu dài. - Luyện tập xác định các động tác bổ sung phổ biến ở chân và vai trong quá trình tập luyện kháng cự. Chương trình bắt đầu với thuật ngữ cơ bản và khoa học của các chuyển động thể thao trước khi tiến hành các bài tập cụ thể cho phần dưới và trên cơ thể. Chương trình này được thiết kế cho các huấn luyện viên thể hình, huấn Luyện viên cá nhân, và các vận động viên đang tìm kiếm một cơ cấu, người mới bắt đầu thân thiện giới thiệu đến việc đào tạo sức mạnh dựa trên hiệu suất. Bắt đầu xây dựng một nền tảng vững chắc cho sự xuất sắc thể thao hôm nay.