心を開くヨガ：背中の強さと胸の拡張のためのフロー
初心者向けにデザインされた、優しく段階的なヨガフローで、背中の上部を強化し、姿勢を改善し、胸の緊張を解放しましょう。
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AIインストラクター
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
机や画面に何時間もかがんで過ごすことは、胸を締め付け、肩を丸め、背中を弱くすることがあります。このテキストベースのコースは、マインドフルで心を開くヨガのシーケンスを通じて、日々の身体的負担に対抗するのに役立ちます。安全に胸を広げ、背中の上部を強化し、身体と心の両方に安らぎの感覚を招き入れる方法を学びます。明確な文章による説明と詳細なアライメントの指示を通じて、日常生活にシームレスにフィットする、やりがいのある自己ペースのヨガプラクティスを開発できます。
学べること：
- 優しい後屈と心を開くポーズの基本的な解剖学を理解する
- 健康的でまっすぐな姿勢をサポートするために、背中の上部と中部の筋肉の筋力を構築する
- 胸郭の容量を広げ、リラクゼーションを促進する深い呼吸法を実践する
- スフィンクス、コブラ、ブリッジなどの基本的なポーズの正確で段階的なアライメントを学ぶ
- 身体意識を応用して、肩と首に蓄積された緊張を意識的に解放する
このコースは、主要な用語、基本的なアライメントの原則、および基本的な呼吸パターンから始まり、その後、優しく強化するポーズのシーケンスへと導きます。初心者向けに特別に設計されたこのテキストのみのプログラムは、事前のヨガ経験や特別な柔軟性を必要としません。
今日から読み始めて、より強い背中と、より開かれた広々とした姿勢を育みましょう。
得られるもの
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修了証
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無期限アクセス
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間48分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
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支払い方法は？ +
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返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
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修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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