Pagiging Naroroon nang may Kamalayan sa Pranayama: Isang Gabay sa Kamalayan sa Katawan

Sa isang mabilis na mundo, ang ating isip ay patuloy na nahihila sa libu-libong direksyon, na nagdudulot ng pagkapagod ng isip, pagkaabala, at stress. Ang kursong ito ay nagbibigay sa iyo ng praktikal, nakabalangkas na mga kasangkapan upang mabawi ang iyong pokus at dahan-dahang gabayan ang iyong kamalayan pabalik sa kasalukuyan. Matututunan mong gamitin ang aharana pranayama—ang tradisyonal na kasanayan ng pagbabalik ng pokus—kasama ang modernong mga teknik ng somatic upang itatag ang iyong sarili sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng kursong ito, ikaw ay: 1. Maunawaan ang pangunahing terminolohiya, kasaysayan, at pundasyong konsepto ng pranayama at may kamalayang paghinga. 2. Isagawa ang sunud-sunod na teknik ng aharana pranayama upang ituon ang iyong atensyon. 3. Ilapat ang mga pamamaraan ng somatic body-scanning upang matukoy at mailabas ang pisikal na tensyon. 4. Tuklasin ang mga pangunahing kaalaman sa modernong regulasyon ng nervous system at kung paano nakakaapekto ang paghinga sa vagus nerve. 5. Magtatag ng isang napapanatili, self-guided na pang-araw-araw na gawain ng mindfulness gamit ang malinaw, nakasulat na mga gabay sa pagsasanay. Nagsisimula ang kurso sa mahahalagang depinisyon at pundasyong konsepto bago ka gabayan sa nakabalangkas, nakasulat na mga ehersisyo na maaari mong isagawa sa sarili mong bilis. Ito ay ganap na idinisenyo para sa mga nagsisimula, hindi nangangailangan ng anumang nakaraang karanasan sa pagmumuni-muni o breathwork. Simulan ang pagbabasa ngayon upang linangin ang isang mas kalmado, mas nakasentro na isip.