Correr como una práctica a largo plazo: metas, comunidad y crecimiento sostenido

Correr puede sostener una práctica de fitness a través de décadas cuando se aborda con intención. Los corredores que siguen corriendo durante años comparten patrones de establecimiento de metas variadas, compromiso con la comunidad y la sabiduría de tomar el descanso y la recuperación en serio. Trabajarás a través de reflexiones escritas y ejercicios de planificación que examinan tu carrera actual, tus objetivos y las rutinas que te sostendrían a lo largo de los años.El curso respeta que correr encaja de manera diferente en diferentes vidas. Lo que aprenderás: - Establecer objetivos variados que incluyen distancias de carrera, kilometraje semanal, y las intenciones de no carrera - Participar con las comunidades de funcionamiento, incluyendo grupos locales, comunidades en línea, y la participación en eventos - Planificar el entrenamiento durante todo el año con la periodización adecuada, incluyendo fases de construcción, fases de carrera y recuperación - Mantener la motivación a través de diversos entornos de entrenamiento, terrenos y desafíos - Manejar las lesiones y la recuperación con paciencia en lugar de empujar a través de las señales de advertencia - Reflexionar sobre el papel a largo plazo de la carrera en la forma física, la salud mental y la identidad personal El curso comienza con el establecimiento de metas variadas, se mueve a través de la participación de la comunidad, la periodización anual, la motivación, la lesión y la recuperación, y termina con una reflexión a largo plazo.Un ejercicio escrito final le pide que elabore un plan de carrera de varios años basado en su vida real y sus metas. Este curso está diseñado para corredores con alguna base de entrenamiento interesados en la práctica a largo plazo. Es accesible para principiantes comprometidos dispuestos a hacer el trabajo fundamental primero. No se requiere un objetivo de carrera específico.