장기적인 운동으로서의 달리기: 목표, 커뮤니티, 지속적인 성장

몇 년 동안 계속 달리면서 다양한 목표 설정, 지역 사회 참여, 휴식과 회복을 진지하게 취하는 지혜를 공유하는 러너들입니다. 이 과정은 처음 시작하는 달리기 연습을 장기간의 연습으로 바꾸는 것에 관한 것입니다. 귀하는 현재의 달리기, 목표, 그리고 몇 년 동안 지속될 루틴을 검토하는 서면 반성과 계획 운동을 통해 작업합니다.이 과정은 달리기가 다른 삶에 다르게 맞는다는 것을 존중합니다. 무엇을 배울 것인가: - 레이스 거리, 주간 마일리지, 비 레이스 의도를 포함한 다양한 목표를 설정 - 지역 그룹, 온라인 커뮤니티, 이벤트 참여 등 실행 커뮤니티와 참여 - 빌드 단계, 레이스 단계, 회복을 포함한 적절한 기간을 통해 연중 훈련을 계획 - 다양한 훈련 환경, 지형, 도전을 통해 동기 부여 유지 - 경고 표지판을 통해 밀어보다 인내와 부상 및 복구를 관리 - 피트니스, 정신 건강, 개인 정체성에 대한 달리기의 장기적인 역할에 대해 반성 코스는 다양한 목표 설정으로 시작하여 지역 사회 참여, 연간 주기, 동기 부여, 부상 및 회복을 거쳐 장기적인 반성으로 끝납니다. 캡스톤 서면 운동은 실제 삶과 목표에 기반한 다년간의 달리기 계획을 초안하도록 요청합니다. 이 코스는 장기간의 연습에 관심이 있는 훈련 기초를 갖춘 러너를 위해 설계되었습니다. 먼저 기초 작업을 할 의향이있는 헌신적인 초보자에게 접근 할 수 있습니다. 특정 레이스 목표가 필요하지 않습니다. 코스는 몇 개월 내에 나이가 들지 않는 전술보다는 공예, 커뮤니티 및 개인 성장에 관한 것입니다.