トライアスロンの基礎：3つのスポーツ、1つのレース、統合的なトレーニング

トライアスロンは、競泳、自転車、走りの順番を交互に行う競技です。これは、3つの別々の競技ではなく、1本の競技で、1本の脚が次の脚に影響を与える競技です。この統合された性質を理解することが、効果的なトレーニングへの第一歩です。このコースは、穏やかで構造的な導入を提供します。 これらのコースは、マルチスポーツトレーニングの真の要求を尊重し、広く使われている原則に基づいています。 学ぶことは -スプリントからアイアンマンまでのトライアスロンレースの構造を理解する 競技中の水泳，自転車，走行の相互作用を認識し，それを反映したトレーニングを行う。 －Ｔ１とＴ２の役割と それらが必要とする特定の技能を読む 競技距離に応じたペーシングの基本を確認する。 - ３つのスポーツに対して現実的に時間を分配する週間のトレーニングスケジュールを計画する -トライアスロンのトレーニングと単独で泳ぐ、自転車に乗る、走るなどの単一スポーツのトレーニングを区別する まず，レース構造から始め，種目間の相互作用，移行，ペーシング，週間計画を経て，単一スポーツトレーニングとの違いを説明し，最後に，深層トレーニングに入る前に，最初のレース目標を計画するための書き込み練習を行う。 水泳を追加したいランナーや自転車選手，マルチスポーツを考えている一般のフィットネス愛好家など，トライアスロンの経験がない初心者に向けて，現れるところを説明し，３つのスポーツの真の訓練要求を尊重して設計した。