أسس صحة الكتف: الحركة والاستقرار والمفصل الذي يفعل أكثر مما ينبغي

إن الكتف من بين أكثر المفاصل حركة في الجسم، وهذه الحركة تأتي على حساب الاستقرار. والمشاكل الشائعة مثل الاصطدام، وتهيج المفصل الدوار، والخلل الوظيفي المرتبط بالوضعية تؤثر على الملايين من الناس، وخاصة أولئك الذين يرفعون فوق رؤوسهم، أو يكتبون طوال اليوم، أو يلعبون الرياضة فوق رؤوسهم. وهذه الدورة تقدم لك مقدمة هادئة. سوف تتعلم كيف تتفاعل تشريح الكتف وميكانيكا الكتف، وما الذي ينتج عنها من مشاكل شائعة، وكيف يمكن للقوة والحركة معالجتها. وتظل الدورة قائمة على مبادئ مستخدمة على نطاق واسع وتحترم أن هذا هو المحتوى الإعلامي وليس الرعاية السريرية. ماذا ستتعلم: - فهم التشريح الأساسي للكتف بما في ذلك الكتف الدائري، وعظم الكتف، وعظم الظهر العلوي - التعرف على المشاكل الشائعة للكتف بما في ذلك الاصطدام، وتهيج الملحق الدوّار، وعدم الاستقرار - اقرأ كيف يتفاعل وضع الكتف ووضع الجسم مع وظيفة الكتف - تحديد دور الأنشطة العامة، وتاريخ التدريب، والعادات اليومية في مشاكل الكتف - التمييز بين آلام التدريب العادية والإشارات التي تستدعي الراحة والتقييم المهني - فهم العلاقة بين صحة الكتف والتدريب الأوسع نطاقا على تقوية الجزء العلوي من الجسم يبدأ الدرس بعلم التشريح، ثم ينتقل إلى القضايا الشائعة، وموقف الكتف، والعادات اليومية، وإشارات التحذير، وينتهي بتكامل القوة الأوسع نطاقا. وتساعدك التمارين المكتوبة في تقييم كتفك قبل بناء روتينات محددة. هذه الدورة مصممة للمبتدئين المهتمين بصحة الكتف، بما في ذلك الرفع والسباحين والرماة والعاملين في المكاتب، والبالغين الذين يتعاملون مع تصلب الكتف يوميا.لا تحتاج إلى خلفية طبية سابقة.الدورة إعلامية وتكمل، ولكن لا تحل محل، المشورة من أخصائيي العلاج الطبيعي، أو أخصائيي تقويم العظام، أو الأطباء السريريين المؤهلين.