3. स्थिरता (Stability) : स्थिरता का अर्थ है, स्थिरता का गुण, स्थिरता का गुण।

मजबूत, स्थिर और गतिशील कंधे शायद ही कभी भाग्य से आते हैं. वे रोटेटर कफ, स्कैपुलर नियंत्रण और गतिशीलता पैटर्न पर निरंतर काम से आते हैं जो रोजमर्रा की और एथलेटिक्स आंदोलन का समर्थन करते हैं. यह कोर्स व्यावहारिक दिनचर्याओं के माध्यम से चलता है जिसे आप उस नींव को बनाने के लिए लागू कर सकते हैं. आप लिखित व्यायामों के माध्यम से काम करेंगे जो एक विचारशील सक्रिय वयस्क कैसे कंधे-समर्थन आदतों का निर्माण करेगा। आप क्या सीखेंगे: - आंतरिक और बाह्य घूर्णन कार्य सहित रोटर कैफ ताकत दिनचर्या का निर्माण करें - दीवार स्लाइड, झुकाव काम, और बैंडवर्क सहित स्कैपुलर स्थिरता व्यायाम लागू करें -थ्रोरैसिक रीढ़ की हड्डी और कंधे के झुकने के पैटर्न सहित ओवरहेड मोबिलिटी विकसित करना - दबाव और खिंचाव सहित व्यापक शक्ति प्रशिक्षण में कंधे का काम एकीकृत करें -अतिरिक्त समय जोड़े बिना मौजूदा प्रशिक्षण फिट साप्ताहिक दिनचर्या की योजना - वर्तमान संवेदनशीलताओं या चोट के बाद स्थिति के लिए अनुकूलित दिनचर्या इस पाठ्यक्रम में रोटेटर कैफ के काम से लेकर स्कैपुलर स्थिरता, गतिशीलता, शक्ति एकीकरण, साप्ताहिक योजना और संवेदनशीलता के लिए अनुकूलन तक का विकास होता है। यह पाठ्यक्रम उन सक्रिय वयस्कों के लिए है जो अपने कंधे की रक्षा और मजबूती करना चाहते हैं, जिसमें लिफ्टर, ओवरहेड एथलीट, तैराक और ऑफिस कर्मचारी शामिल हैं।