Trail Running pratique: Développer ses compétences, son allure et se préparer pour les premières courses de trail

La course de trail pratique implique de développer des compétences spécifiques, d’apprendre à vous déplacer sur des terrains variés et de préparer les courses de manière réfléchie lorsque la course vous intéresse. Les coureurs qui développent une condition physique constante sur les sentiers partagent des habitudes d’entraînement structuré et le respect du coût de fatigue plus élevé des sentiers. Vous travaillerez à travers des exercices écrits qui reflètent la façon dont un coureur de sentier réfléchi planifierait son entraînement sur plusieurs mois. Ce que vous apprendrez: - Construire des compétences de course en côte, y compris la technique d'escalade et le contrôle descendant - Planifier la progression sur longue distance en tenant compte de la fatigue et du temps sur les pieds plus élevés par rapport à la route - Appliquer un rythme de jour facile, y compris la tentation de pousser le terrain qui coûte la récupération - Développer des stratégies de ravitaillement et d'hydratation appropriées à un temps plus long à l'extérieur - Planifier la première préparation de course, y compris la reconnaissance du parcours, les essais d'équipement et la logistique du jour de la course - Gérer les défis communs, y compris les ampoules, les chutes, la météo et la gestion de l'énergie Le cours passe de la course en côte aux longues courses, au rythme facile, à l’alimentation, à la préparation de la première course et aux défis courants.Un exercice écrit de clôture vous demande de planifier un entraînement pour une course de trail ou un objectif de trail spécifique fondé sur votre condition physique et vos sentiers. Ce cours est conçu pour les coureurs ayant de l’expérience sur route et pour les débutants engagés prêts à s’entraîner sur des sentiers structurés. Aucune expérience spécifique de distance n’est requise.Le cours traite le trail running comme un métier que vous pouvez développer grâce à une pratique structurée et respecte l’adaptation patiente que les sentiers exigent.