Trail Running Prático: Construindo Habilidades, Ritmo e Preparando-se para as Primeiras Corridas de Trail

A prática de corrida de trilha envolve a construção de habilidades específicas, aprender a se manter no ritmo em terrenos variados e se preparar para corridas de forma ponderada quando a corrida lhe interessar. Os corredores que desenvolvem uma aptidão de trilha estável compartilham hábitos de treinamento estruturado e respeito pelo maior custo de fadiga das trilhas. Você vai trabalhar através de exercícios escritos que refletem como um corredor de trilha pensativo planeja treinar ao longo de meses.A ênfase é no treinamento sustentável, em vez de correr em lesão. O que você vai aprender: - Construir habilidade de corrida de colina, incluindo técnica de escalada e controle descendente - Planeje a progressão de longa duração, incluindo a maior fadiga e tempo em pés em comparação com a estrada - Aplique o ritmo do dia fácil, incluindo a tentação de empurrar o terreno que custa recuperação - Desenvolver estratégias de abastecimento e hidratação adequadas a tempos mais longos ao ar livre - Planeje a primeira preparação da corrida, incluindo reconhecimento de curso, teste de equipamento e logística do dia da corrida - Gerenciar desafios comuns, incluindo bolhas, quedas, clima e gerenciamento de energia O curso progride de corrida em montanha através de corridas longas, ritmo fácil, abastecimento, preparação para a primeira corrida e desafios comuns.Um exercício escrito de conclusão pede que você planeje o treinamento para uma corrida de trilha específica ou objetivo de corrida de trilha baseado em sua aptidão e trilhas. Este curso é projetado para corredores com experiência em estrada e iniciantes comprometidos prontos para treinamento de trilha estruturado.Não é necessária experiência específica de distância.O curso trata o trail running como um ofício que você pode desenvolver através da prática estruturada e respeita a adaptação paciente que os trilhos exigem.