كتاب إعادة التأهيل من الانقسام المستقيمي: إعادة بناء الورك خطوة خطوة

إن فهم الانقسام المستقيم مفيد؛ ومعرفة ما يجب القيام به بالضبط كل أسبوع لدعم الشفاء هو ما يحتاجه معظم الآباء بعد الولادة. والتحدي هو أن البرامج الأساسية العامة - القفزات، واللوحات، والانحناءات - هي بالضبط التمارين الأكثر احتمالا لتأخير الشفاء أو زيادة سوء الأعراض، ومع ذلك فإن العديد من موارد اللياقة البدنية لا تضع هذا التمييز. يوفر هذا الكتاب نهجا متماسكا وتدريجيا يقوم على آليات محددة لإعادة تأهيل خط الظهر. وبنهاية هذه الدورة، ستكون قادراً على تطبيق أربع مراحل لإعادة التأهيل الأساسية المناسبة لتوسع العضلات المستقيمة، واستخدام قائمة مرجعية لميكانيكا الجسم لتعديل الأنشطة اليومية التي تسبب مشاكل الضغط داخل البطن، ورصد تقدمك باستخدام أدوات التقييم الذاتي المنظمة في كل مرحلة انتقالية. ماذا ستتعلم: - ورقة عمل للفحص الذاتي لتوثيق نقطة البداية: موقع الفجوة، والعرض التقريبي، ونوعية التوتر - المرحلة اﻷولى: التدريب على التنفس أوﻻ - كيفية تنسيق التنفس الحجابي مع العضلات البطنية الجانبية وقاع الحوض - المرحلة الثانية: تمارين تنشيط أساسية تحمل خط البطن دون ضغط مفرط - المرحلة الثالثة: الحركة الوظيفية التدريجية - كيفية إعادة إدخال الحركات المركبة مع تحسن القدرة على التوتر - المرحلة الرابعة: العودة إلى نشاط ذي عبء أكبر، مع وضع معايير لقرارات كل مرحلة انتقالية - ميكانيكا الجسم في الأنشطة اليومية: رفع الطفل، والخروج من السرير، وحمل الأحمال - مع قائمة مرجعية قابلة للتعديل - كيفية تتبع اتساع الفجوة والتوتر على مدى أسابيع وتفسير ما تعنيه التغييرات في التقييم الذاتي - علامات تحذير تشير إلى الحاجة إلى تقييم شخصي للعلاج الطبيعي بدلا من مواصلة العمل الذاتي وتقدم كل مرحلة كنموذج مع وصف التمارين، وملاحظات تقنية مصورة، وصحيفة تتبع أسبوعية. وتتبع الأمثلة العملية والدين مختلفين من خلال نفس التقدم من نقاط بداية مختلفة، مما يجعل البرنامج قابلا للتكيف. ويتناول النموذج الأخير العودة إلى التمارين بشكل أوسع - الجري، وتدريب القوة، واليوغا - مع توجيهات قائمة على الأدلة بشأن التوقيت. هذه الدورة مصممة للوالدين بعد الولادة الذين تم تقييمهم لوجود انفصال في العضلة المستقيمة ويرغبون في مسار إعادة تأهيل ذاتي التوجه، وهي مناسبة للأشخاص الجدد في إعادة التأهيل الأساسي الموجه، ولا تحل محل التقييم والعلاج الفرديين من قبل أخصائي علاج طبيعي مؤهل، والمحتوى تعليمي وليس سريري.