Понимание пренатальных витаминов и добавок: основы питания в период беременности

Рекомендация принимать пренатальные витамины почти универсальна, но причины, лежащие в основе этого, объясняются реже. Какие питательные вещества наиболее важны и почему? Что на самом деле делает фолиевая кислота в раннем нервном развитии? Почему добавки железа часто необходимы даже при хорошем питании? Как ДХА достигает развивающегося ребенка и почему его присутствие в пренатальных формулах считается важным? Понимание науки о питании за пренатальными добавками помогает вам сделать по-настоящему осознанный выбор о том, что вы принимаете и почему. К концу этого курса вы сможете описать функцию каждого ключевого пренатального питательного вещества, объяснить, почему беременность увеличивает потребности в питании, оценить этикетки пренатальных витаминов по их наиболее важным компонентам и определить обстоятельства, при которых может потребоваться дополнительное целевое добавление. Что вы узнаете: - Механизм фолиевой кислоты в развитии нервной трубки и почему добавки должны начинаться до зачатия, чтобы быть полностью эффективными - Железо во время беременности: почему потребности увеличиваются, как влияет на всасывание пищи, разница между гемовым и негемовым железом и роль дополнительного железа - DHA: его роль в развитии мозга и сетчатки плода, пищевые источники, разница между DHA, полученным из водорослей и рыбы, и соображения по добавлению - Йод: почему это часто упускается из виду пренатального питания и какую роль он играет в неврологическом развитии плода - Витамин D: распространенность дефицита у беременных женщин, его роль в регулировании кальция и развитии костной системы плода и типичные рекомендации по добавлению витамина D - кальций: пищевые и дополнительные источники, как он взаимодействует с поглощением железа и какие доказательства поддерживают добавки - Как читать этикетку пренатальных витаминов: что искать, какие формы каждого питательного вещества наиболее биодоступны и что означают цифры - Обстоятельства, которые могут оправдать дополнительные добавки, помимо стандартного пренатального витамина: вегетарианская/вегетарианская диета, беременность близнецами, предшествующая бариатрическая операция и другие Этот курс организован как ясные, основанные на доказательствах чтения, опираясь на текущие исследования питания и руководства по дородовому уходу. Справочные таблицы питательных веществ включены для легкого сравнения, и подсказки для размышлений помогут вам оценить свою собственную ситуацию в соответствии с рамками. Этот курс предназначен для людей, которые беременны или планируют беременность и хотят получить тщательное понимание, основанное на доказательствах, пренатальной добавки. Не требуется предварительное образование в области науки о питании. Содержание является образовательным и не заменяет индивидуальные советы от акушерки, акушера или зарегистрированного диетолога.