أسس الحركة الواعية: الوعي بالجسم، والانتباه، والممارسة التأملية

هناك مفارقة حديثة غريبة: فالناس يتحركون أكثر من أي وقت مضى في روتين التمارين الرياضية، ولكنهم غالباً ما يفتقرون إلى الانتباه العميق للحركة ذاتها. والواقع أن تقاليد الحركة الواعية ـ تاي تشي، وكي جونج، واليوغا الواعية، والتأمل أثناء المشي ـ لم تنشأ كأنظمة اللياقة البدنية، بل كنظم تأملية حيث تشكل جودة الانتباه أثناء الحركة أهمية بالغة. وفهم هذا التمييز يغير كل شيء فيما يتصل بكيفية تعامل المرء مع هذه الممارسات. وبنهاية هذه الدورة، سيكون بمقدورك شرح المبادئ الأساسية المشتركة بين تقاليد الحركة الواعية، ووصف الجذور التاريخية لتاي تشي، والكي كونغ، واليوغا الواعية باعتبارها نظماً تأملية وليس نظماً بدنية بحتة، وشرح كيفية إسهام الاستشعار الذاتي والاستشعار المتبادل في ممارسة الوعي بالجسم، والتمييز بين الحركة الواعية والتدريبات البدنية العادية على مستوى النية والاهتمام. ماذا ستتعلم: - ماذا تعني الحركة الواعية: دور الاهتمام المستمر مقابل الجهد البدني الموجه نحو تحقيق الهدف - الجذور التأملية لتاي تشي في الفلسفة والتقاليد العسكرية للداوية - الـ " كيغونغ " كممارسة منهجية لتطوير الطاقة الحيوية (الـ " كي " ) من خلال الحركة والتنفس البطيين والمنسقين - اليوغا الواعية: كيف يختلف الاهتمام بالإحساس عن ممارسة اليوغا بوصفها لياقة بدنية - التأمل بالمشي كما هو موجود في تقاليد الزن والبوذية ثيرافادا واليقظة الغربية - الاستشعار الذاتي والاستشعار المتبادل: النظم الحسية التي نعرف بها أجسادنا من الداخل - كيف تخلق الحركة البطيئة الظروف لزيادة وضوح الانتباه بطرق لا تفعلها الحركة السريعة عادة - إجراء بحوث بشأن الحركة الواعية وآثارها الموثقة على الإجهاد والتوازن وتنظيم الانتباه لقد تم تصميم هذه الدورة كسلسلة من القراءات المفاهيمية التي تبني نموذجا عقليا متعدد الطبقات. وينتهي كل قسم بدعوة إلى التأمل تطلب منك تطبيق الأفكار على الحركة التي شهدتها أو شهدتها. وتتضمن الأوصاف المشروحة للحركات التأسيسية في كل تقليد لتوضيح المبادئ المجردة بشكل ملموس. وتساعدك صحيفة عمل استعراضية مقارنة في رسم خريطة السياق الفلسفي لكل تقليد، والشكل المادي، والتعليمات الدقيقة جنبا إلى جنب. هذه الدورة مصممة للمبتدئين - الأشخاص الجدد في ممارسات الحركة التأملية أو الراغبين في فهمها بشكل أعمق قبل أو إلى جانب التعليم البدني. لا تحتاج إلى خبرة سابقة في اليوغا أو تاي تشي أو التأمل. ستغادر مع إطار يجعل أي ممارسة حركة مدركة أكثر فهما وأكثر إثارة للاهتمام.