Grundlagen der Achtsamkeitsbewegung: Körperbewusstsein, Aufmerksamkeit und kontemplative Praxis

Es gibt ein seltsame modernes Paradoxon: Menschen bewegen sich mehr denn je in Übungsroutinen, sind aber oft zutiefst unaufmerksam gegenüber der Bewegung selbst. Achtsame Bewegungstraditionen – Tai Chi, Qigong, Achtsamkeits-Yoga, Walking-Meditation – entstanden nicht als Fitnesssysteme, sondern als kontemplative Disziplinen, in denen es auf die Qualität der Aufmerksamkeit während der Bewegung ankommt. Am Ende dieses Kurses werden Sie in der Lage sein, die Kernprinzipien der Achtsamkeits-Bewegungstraditionen zu erklären, die historischen Wurzeln von Tai Chi, Qigong und Achtsamkeits-Yoga als kontemplative und nicht rein körperliche Disziplinen zu beschreiben, zu erklären, wie Propriozeption und Interozeption zur Körperwahrnehmungs-Praxis beitragen, und Achtsamkeits-Bewegung von gewöhnlicher körperlicher Übung auf der Ebene der Absicht und Aufmerksamkeit zu unterscheiden. Was Sie lernen werden: - Was bedeutet achtsame Bewegung: die Rolle der kontinuierlichen Aufmerksamkeit versus zielgerichtete körperliche Anstrengung - Die kontemplativen Wurzeln des Tai Chi in der daoistischen Philosophie und Kampfkunst - Qigong als systematische Praxis der Kultivierung der Lebensenergie (Qi) durch langsame, koordinierte Bewegung und Atmung - Achtsames Yoga: Wie sich die Aufmerksamkeit auf Empfindungen von Asanas unterscheidet, die als Fitness praktiziert werden - Gehmeditation wie sie in Zen, Theravada-Buddhismus und westlichen Achtsamkeitstraditionen zu finden ist - Propriozeption und Interozeption: die Sinnessysteme, durch die wir unseren Körper von innen kennen - Wie langsame Bewegung Bedingungen für erhöhte Aufmerksamkeitsklarheit schafft, die schnelle Bewegung typischerweise nicht schafft - Forschung zu Achtsamkeitsbewegung und deren dokumentierter Wirkung auf Stress, Gleichgewicht und Aufmerksamkeitsregulation Dieser Kurs ist als eine Reihe von konzeptionellen Lesungen strukturiert, die ein mehrschichtiges mentales Modell aufbauen. Jeder Abschnitt endet mit einer Reflexionsaufforderung, in der Sie aufgefordert werden, die Ideen auf Bewegung anzuwenden, die Sie erfahren oder beobachtet haben. Annotierte Beschreibungen von Grundbewegungen in jeder Tradition sind enthalten, um abstrakte Prinzipien konkret zu veranschaulichen. Dieser Kurs ist für Anfänger gedacht, die sich mit kontemplativen Bewegungspraktiken neu beschäftigen oder diese vor oder neben dem körperlichen Unterricht vertiefen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga, Tai Chi oder Meditation erforderlich. Sie werden einen Rahmen erhalten, der jede achtsame Bewegungspraxis verständlicher und lohnender macht.