Simples e realmente ajuda a acalmar a mente.
Jurnal Terstruktur untuk Kejernihan Mental dan Ketahanan Emosional
Kuasai teknik menulis dan praktik harian yang sederhana dan efektif untuk mengurangi stres, menumbuhkan rasa syukur, dan membangun ketahanan emosional yang bertahan lama.
-
💬
Instruktur AI
Tanyakan apa pun tentang pelajaran dan dapatkan jawaban jelas seketika, kapan saja. -
🕐
Mulai kapan saja
Tanpa jadwal atau tenggat — belajar dengan kecepatan sendiri, kapan pun Anda mau. -
🌐
Dalam bahasa Indonesia
Pelajaran, tugas, dan sertifikat — semuanya sepenuhnya dalam bahasa Anda.
Tentang kursus ini
Apakah Anda merasa kewalahan, stres, atau terputus dari pikiran dan perasaan sehari-hari Anda? Menulis jurnal adalah alat yang ampuh dan mudah diakses untuk mendapatkan perspektif dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Kursus ini memandu Anda dari perasaan tercerai-berai menuju pencapaian kesadaran diri yang konsisten. Anda akan belajar cara membangun kebiasaan menulis jurnal yang berkelanjutan yang mengklarifikasi tujuan Anda, memproses emosi yang sulit, dan secara aktif menumbuhkan pola pikir syukur dan fokus.
Apa yang akan Anda pelajari:
* Memahami manfaat psikologis inti dari menuliskan pikiran dan emosi untuk regulasi diri.
* Mempraktikkan teknik terstruktur seperti pencatatan rasa syukur, penulisan skrip diri masa depan, dan pembingkaian ulang kognitif untuk perspektif.
* Membangun rutinitas menulis harian yang berkelanjutan menggunakan prinsip pembangunan kebiasaan untuk konsistensi jangka panjang.
* Menerapkan petunjuk spesifik yang dirancang untuk mendapatkan kejelasan tentang nilai-nilai pribadi dan meningkatkan pengambilan keputusan.
* Mengembangkan metode efektif untuk memproses emosi negatif dan mengurangi kecemasan melalui penulisan ekspresif.
Kursus ini dimulai dengan konsep dasar dan berbagai gaya jurnal, kemudian bergerak cepat ke latihan praktis dan metode terbukti untuk mempertahankan konsistensi. Anda akan mengerjakan petunjuk terstruktur yang dirancang untuk mengatasi area kehidupan tertentu, mulai dari manajemen stres hingga penetapan tujuan.
Kursus ini sempurna untuk siapa saja yang mencari panduan berbasis teks yang ramah pemula untuk memulai praktik jurnal. Tidak ada pengalaman sebelumnya dalam menulis atau pengembangan diri yang diperlukan.
Mulailah mengubah dialog batin Anda hari ini dan buka pikiran yang lebih jernih dan lebih fokus.
Apa yang Anda dapatkan
-
📜
Sertifikat penyelesaian
Tambahkan ke profil LinkedIn Anda -
💬
Tutor AI pribadi
Bingung di tengah pelajaran? Tanya tutor bawaan kamu apa saja, kapan saja. -
🎧
Termasuk versi audio
Belajar di mana saja — tanpa layar -
♾️
Akses seumur hidup
Kembali kapan saja, tanpa kedaluwarsa -
📱
Ponsel atau komputer
Berfungsi di mana saja, perangkat apa saja -
💸
Pengembalian 14 hari
Tanpa pertanyaan -
⚡
Singkat dan fokus
2 jam 30 mnt konten praktis
Ulasan (11)
Her sabah birkaç dakika ayırdığım şükran ve serbest yazma alıştırmaları kafamı gerçekten boşaltıyor. Stresli günlerde aklımdakileri kâğıda dökmek beni çok rahatlattı. Bu kadar basit bir alışkanlığın bu kadar fark yaratmasına şaşırdım.
Latihan menulisnya simpel tapi efeknya nyata.
Viết nhật ký theo cấu trúc mỗi tối giúp tôi bớt căng thẳng hẳn, chỉ tiếc phần lòng biết ơn hơi ngắn.
The daily prompts made journaling feel manageable instead of another chore on my list. I especially liked the section on naming what you're feeling before writing about why, it slowed down my racing thoughts at night. Some of the later lessons repeat ideas from earlier ones, but overall it built a habit I've kept up for weeks now.
Awalnya saya skeptis sama journaling karena dulu pernah coba sendiri dan selalu berhenti di tengah jalan. Kursus ini beda karena memberi struktur yang jelas, ada prompt harian yang bikin saya nggak bingung mau nulis apa. Bagian tentang menulis sebelum tidur untuk mengosongkan pikiran itu paling berasa manfaatnya buat saya pribadi. Setelah sebulan konsisten saya jadi lebih jarang overthinking sebelum tidur. Sayangnya beberapa video terasa agak diulang-ulang di bagian tengah kursus. Tapi secara keseluruhan saya senang sudah menyelesaikannya sampai akhir.
Структурированные записи реально помогают разгрузить голову вечером, особенно упражнения на благодарность. Стресса стало заметно меньше за пару недель. Хотелось бы больше шаблонов для тяжёлых дней, но в целом рекомендую.
Kursus ini ajar cara journaling yang betul-betul senang nak ikut, tak rumit macam yang saya sangka dulu. Latihan lima minit setiap pagi tu yang paling saya suka sebab tak rasa membebankan langsung. Lepas dua minggu saya perasan fikiran saya lebih tenang bila nak buat keputusan.
I've tried journaling on and off for years and always gave up after a few days because I didn't know what to write. This course gives you actual structure, short prompts each morning that take the guesswork out of it completely. The technique of writing three lines before bed to close out the day has become something I genuinely look forward to. What surprised me most was how much calmer I felt within the first two weeks, even on stressful days at work. The lessons are short enough to fit into a busy morning, which is exactly why I stuck with it this time. I'd recommend doing the exercises with pen and paper rather than typing, it made a real difference for me.
Llevaba meses queriendo empezar a escribir un diario pero nunca sabía por dónde arrancar, y este curso me dio una estructura clara para hacerlo cada mañana. Las plantillas de preguntas guiadas ayudan mucho cuando la mente está en blanco y no sabes qué escribir. Después de casi tres semanas siguiendo el método note que duermo mejor porque ya no doy vueltas a los pensamientos en la cama. Lo único es que algunas lecciones se sienten un poco largas para lo simple que es el concepto que explican. Aun así lo terminé completo y pienso seguir con el hábito por mi cuenta.
Simple daily habit, surprisingly calming.
Pelajar lain juga mengambil
🔥 Populer
🎓 Dengan sertifikat
Tenangkan Pikiran Anda: Atasi Kecemasan dan Berpikir Berlebihan
Sertifikat
Praktik
₱1,399
→
🔥 Populer
🎓 Dengan sertifikat
Dasar-dasar Stoisisme: Marcus Aurelius untuk Kehidupan Modern
Sertifikat
Praktik
₱1,399
→
🔥 Populer
🎓 Dengan sertifikat
Dasar-dasar Meditasi: Kembangkan Latihan Harian
Sertifikat
Praktik
₱1,399
→
🔥 Populer
🎓 Dengan sertifikat
Dasar-dasar Biohacking: Energi, Fokus, dan Pemulihan
Sertifikat
Praktik
₱1,399
→
Pertanyaan umum
Apa yang saya butuhkan untuk mengikuti kursus ini? +
Cukup ponsel atau komputer dengan internet. Tidak ada instalasi atau perangkat khusus.
Bagaimana cara membayar? +
Dengan kartu via Stripe. Kami tidak menyimpan detail kartu — Stripe menanganinya dengan aman.
Bisakah saya mendapat refund? +
Ya — refund penuh dalam 14 hari, tanpa pertanyaan.
Berapa lama saya akan punya akses? +
Selamanya. Setelah membeli, kursus jadi milik Anda untuk dikunjungi lagi kapan saja.
Apakah saya akan mendapat sertifikat? +
Ya. Setelah selesai, Anda akan menerima sertifikat yang bisa ditambahkan ke profil LinkedIn.
Dibuat untuk pelajar di
Teknologi
Desain
Keuangan
Pemasaran
Kesehatan
Pendidikan
Perhotelan
Manufaktur
×2
Isi sekali, bayar setengah
Tambahkan ₱5,600 → dapatkan 200 kredit, jadi setiap kursus harganya sekitar ₱700.00. Kredit tidak pernah kedaluwarsa.
₱5,600
200 kredit
₱700.00 / kursus
Nilai terbaik
₱14,000
550 kredit
₱636.36 / kursus
₱28,000
1200 kredit
₱583.33 / kursus
Kredit berlaku untuk kursus apa pun dan tidak kedaluwarsa.