ACT 기초: 가치를 받아들이고 회복탄력성을 키우다

어렵고 힘든 생각과 감정과 자주 씨름하거나, 목표에 도움이 되지 않는 패턴에 갇힌 느낌이 드시나요? 수용전념치료(ACT)는 더 큰 심리적 유연성과 더 풍요롭고 의미 있는 삶으로 향하는 길을 제시합니다. 이 코스는 ACT의 핵심 원리를 알려드려, 내적 경험과의 관계를 바꾸고 역경 속에서도 자신의 가장 깊은 가치에 부합하는 행동에 전념할 수 있도록 도와줍니다. 회피를 넘어 목적 있는 삶으로 나아가는 법을 배우게 됩니다. 배우게 될 내용: - 수용전념치료의 핵심 원리와 철학적 기반을 이해합니다. - 힘든 생각과 감정에 얽매이지 않으면서 이를 알아차리고 받아들이는 법을 배웁니다. - 마음챙김 실천을 적용하여 현재 순간과 내적 경험에 대한 인식을 높입니다. - 자신의 결정과 행동을 이끌어 줄 개인적 가치를 명확히 합니다. - 삶의 어려움과 스트레스에 유연하게 대응할 수 있는 심리적 유연성을 기릅니다. - 불편함이나 장애물에 부딪히더라도 가치 있는 행동에 전념하는 연습을 합니다. 명확한 설명과 실습을 통해 먼저 ACT의 이론적 틀을 살펴본 후, 각 핵심 과정을 깊이 있게 다룹니다. 이 코스는 이러한 개념을 이해하고 자신의 삶에 적용하는 과정을 단계별로 안내합니다. 이 코스는 심리학이나 치료 기법에 대한 사전 지식이 전혀 없는 완전 초보자를 위해 설계되었습니다. 정신적 웰빙을 개선하고 더 의식적으로 살아가고자 하는 모든 사람에게 ACT에 대한 포괄적인 입문을 제공합니다. 오늘부터 더 충만하고 가치 중심적인 삶을 향한 여정을 시작하세요.