Mga Pangunahing Kaalaman sa ACT: Yakapin ang mga Pagpapahalaga, Bumuo ng Katatagan

Madalas ka bang nahihirapan sa mga mabibigat na kaisipan at damdamin, o pakiramdam mo ba ay natitigil ka sa mga gawi na hindi tumutulong sa iyong mga layunin? Ang Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ay nag-aalok ng daan tungo sa higit na sikolohikal na kakayahang umangkop at isang mas mayaman at makabuluhang buhay. Bibigyan ka ng kursong ito ng mga pangunahing prinsipyo ng ACT, na magbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang iyong ugnayan sa mga panloob na karanasan at magpasyang kumilos ayon sa iyong pinakamalalim na pagpapahalaga, kahit sa gitna ng mga pagsubok. Matututunan mong lumampas sa pag-iwas at humarap sa isang buhay na may layunin. Ang matututunan mo: - Unawain ang mga pangunahing prinsipyo at pilosopikal na pundasyon ng Acceptance and Commitment Therapy. - Matutong kilalanin at tanggapin ang mabibigat na kaisipan at damdamin nang hindi nasasadlak dito. - Isagawa ang mga kasanayan sa ganap na kamalayan upang mapataas ang pang-unawa sa kasalukuyang sandali at sa mga panloob na karanasan. - Linawin ang iyong personal na mga pagpapahalaga upang gabayan ang iyong mga desisyon at kilos. - Bumuo ng sikolohikal na kakayahang umangkop upang mahusay na tumugon sa mga hamon at sanhi ng istres sa buhay. - Magsanay na manatiling nakatuon sa mga kilos na may halaga, kahit pa may kaakibat na kakulangan sa ginhawa o mga hadlang. Sa pamamagitan ng malinaw na mga paliwanag at praktikal na mga ehersisyo, unang tutuklasin mo ang teoretikal na balangkas ng ACT, pagkatapos ay susuriin nang malalim ang bawat isa sa mga pangunahing proseso nito. Gagabayan ka ng kurso nang unti-unti sa pag-unawa at paglalapat ng mga konseptong ito sa iyong sariling buhay. Ang kursong ito ay dinisenyo para sa mga ganap na baguhan na walang dating kaalaman sa sikolohiya o iba't ibang uri ng terapiya. Nagbibigay ito ng masusing panimula sa ACT para sa sinumang naghahangad na mapabuti ang kanilang kalusugang pangkaisipan at mamuhay nang mas may kamalayan. Simulan mo na ngayon ang iyong paglalakbay tungo sa isang buhay na mas puspos ng kasiyahan at ginagabayan ng iyong mga pagpapahalaga.