الإيقاعات اليومية وعلم الأحياء الزمني
تعمق في الساعة الداخلية للجسم التي تعمل على مدار 24 ساعة وكيف تنظم دورة نومك واستيقاظك. تعرف على الأنماط الزمنية المختلفة وكيفية مواءمة نمط حياتك مع إيقاعك الطبيعي.
5 courses
إنشاء روتين صباحي مغذٍ للحركة مع أدلة مكتوبة لوضعيات اليوغا الخفيفة، والتنفس الواعي، ووضع النوايا اليومية المصممة للمبتدئين.
اهتم بعاداتك الليلية مع العناصر الطبيعية وعلم النوم الحديث لتخفيف التوتر اليومي، تهدئة عقلك، و الاستيقاظ بكامل الشباب.
ابنِ فهمًا واضحًا وسهلًا للمبتدئين للإيقاعات اليومية، وأنماط النوم، وكيف تؤثر ساعة الجسم الداخلية على النوم والطاقة والصحة.
استعرض التعديلات العملية على الحياة اليومية التي تتوافق مع ساعتك البيولوجية بما في ذلك التعرض للضوء وتوقيت الوجبات وأنماط الحركة.
طبق علم الساعة البيولوجية عبر العقود مع الاهتمام بالشيخوخة، التحولات الحياتية، والطاقة المستدامة التي تأتي من العمل مع ساعة الجسم بدلاً من ضدها.