Циркадные Ритмы и Хронобиология
Изучите внутренние 24-часовые часы организма и то, как они регулируют ваш цикл сна и бодрствования. Узнайте о различных хронотипах и о том, как согласовать свой образ жизни с естественным ритмом.
4 courses
Создайте питательную утреннюю программу с письменными руководствами по мягким позам йоги, осознанному дыханию и ежедневной настройке намерений, предназначенных для начинающих.
Получите ясное, дружелюбное к новичкам понимание циркадных ритмов, хронотипов и того, как внутренние часы организма влияют на сон, энергию и здоровье.
Практические корректировки повседневной жизни, соответствующие вашим циркадным ритмам, включая воздействие света, время приема пищи и модели движения.
Применяйте циркадную науку на протяжении десятилетий, уделяя внимание старению, жизненным переходам и устойчивой энергии, которая приходит от работы с биологическими часами, а не против них.