الرياضة واللياقة البدنية

حسّن صحتك البدنية وتعلّم قواعد وتقنيات مختلف الرياضات الفردية والجماعية. يشمل ذلك كل شيء من كرة القدم والتنس إلى اليوغا والفنون القتالية وكمال الأجسام.

11 subcategories · 58 courses total

اليوغا والبيلاتس
تعلم أساليب اليوغا المختلفة، من فينياسا إلى هاثا، وأتقن تمارين البيلاتس لتحسين قوة الجذع والمرونة والاتصال بين العقل والجسم.
13 courses
تمارين منزلية وكاليستنكس
تعلم بناء القوة واللياقة البدنية باستخدام وزن جسمك الخاص وبأقل قدر من المعدات. اكتشف روتينًا فعالًا يمكنك القيام به في أي مكان.
8 courses
تدريب القوة وكمال الأجسام
أتقن تقنيات رفع الأثقال، وصمم برامج تمارين فعالة، وتعلّم مبادئ نمو العضلات وكمال الأجسام لتحقيق أفضل لياقة بدنية.
6 courses
فنون القتال والدفاع عن النفس
ادرس تقنيات وفلسفات فنون القتال المختلفة مثل الكاراتيه والجودو أو الكراف ماغا للياقة البدنية والانضباط والدفاع عن النفس.
6 courses
كرة السلة
طور مهاراتك في كرة السلة، من التسديد والمراوغة إلى الوضعيات الدفاعية واللعب الهجومي، لتتفوق في الملعب.
6 courses
المرونة والحركة
حسّن نطاق حركتك، وامنع الإصابات، وعزز التعافي من خلال تمارين الإطالة الموجهة، والتدليك بالأسطوانة الرغوية، وتمارين الحركة.
6 courses
الجري والتحمل
حسّن أسلوب جريانك، زد من قدرتك على التحمل، واستعد للسباقات من 5 كيلومترات إلى الماراثونات بخطط تدريب وتقنيات منظمة.
3 courses
لياقة الرقص
حافظ على لياقتك واستمتع بوقتك مع تمارين الرقص عالية الطاقة مثل Zumba، وكارديو الهيب هوب، وغيرها من روتينات اللياقة البدنية المصممة.
3 courses
السباحة
أتقن ضربات السباحة الخاصة بك، وحسّن لياقتك البدنية المائية، وابنِ القدرة على التحمل لتمرين لكامل الجسم ومنخفض التأثير.
3 courses
كرة القدم
تعلم المهارات الأساسية لكرة القدم، بما في ذلك المراوغة والتمرير والتسديد. اتقن أيضاً الاستراتيجيات التكتيكية للعب الجماعي.
2 courses
التغذية الرياضية
افهم مبادئ التغذية للأداء الرياضي، واستعادة العضلات، وتحقيق أهداف اللياقة البدنية من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية المناسبة.
2 courses