Paano ko malalaman kung burnout ito o maling karera?

Karaniwang gumagaan ang burnout sa tunay na pahinga, mga hangganan, at bakasyon, at bumabalik ang interes mo sa trabaho. Ang tunay na hindi pagkakaakma sa karera ay nananatili kahit pagkatapos ng pahinga at kahit magpalit ka ng employer, dahil ang problema ay ang kalikasan ng trabaho, hindi ang mga kondisyon sa paligid nito.

Senyales ba na nasa maling karera ako kapag kinatatakutan ko ang Lunes?

Normal ang paminsan-minsang pag-ayaw tuwing Lunes. Nagiging makabuluhang senyales ang pangamba kapag tumatagal ito ng ilang buwan, hindi nawawala pagkatapos ng magagandang weekend o bakasyon, at sinasabayan ng iba pang senyales tulad ng walang kuryosidad na gumaling o pagsalungat sa values mo.

Dapat ba akong mag-resign kung napapansin ko ang mga senyales na ito?

Hindi agad. Kumpirmahin muna ang padron sa paglipas ng panahon, alisin ang posibilidad ng burnout, at subukan ang bagong direksyon sa pamamagitan ng side project, freelancing, informational interview, o maiikling kurso. Binabawasan nito ang panganib mo at tinutulungan kang maiwasan ang pagpapalit lang ng isang hindi pagkakaakma sa isa pa.

Puwede ba akong magpalit ng karera nang hindi nagsisimula sa wala?

Karaniwan, oo. Maraming kasanayan tulad ng komunikasyon, pagsusuri, project management, at pakikitungo sa tao ang naililipat sa iba't ibang larangan. Madalas na paglilipat ng direksyon ng mga lakas na meron ka na kasama ang bagong, nakatutok na pag-aaral ang pagpapalit ng karera, hindi ganap na pagsisimula muli.

Gaano katagal ako dapat maghintay bago magpasyang mali ang karera ko?

Walang takdang panuntunan, pero hanapin ang mga padron na tumatagal ng ilang buwan at sa iba't ibang proyekto o employer. Hindi sapat na ebidensya ang ilang masasamang linggo; mas maaasahan ang tuloy-tuloy na kumpol ng mga senyales.

7 Tapat na Senyales na Nasa Maling Karera Ka

Ang pinakamalinaw na senyales na nasa maling karera ka ay ang patuloy na pangamba sa trabaho mo (hindi lang kapag Lunes), walang kuryosidad na gumaling dito, hindi pagkakatugma ng trabaho at ng mga pangunahing values mo, at inggit sa araw-araw na gawain ng ibang tao kaysa sa titulo o suweldo nila. Normal ang isang masamang linggo. Ang padron na tumatagal ng ilang buwan, sa iba't ibang proyekto o kahit sa iba't ibang employer, ay senyales na sulit seryosohin. Narito kung paano basahin nang tapat ang mga senyales at ano ang gagawin bago magdesisyon nang malaki.

Ang pagkakaiba ng maling karera at masamang trabaho

Bago ka magkonklusyon na mali ang buong karera mo, ibukod ang tatlong bagay na kadalasang magkapareho ang pakiramdam mula sa loob:

Masamang trabaho: Maayos ang role, pero ang amo, sahod, team, o dami ng trabaho ang problema. Karaniwang nalulutas ito ng pagpapalit ng employer.
Burnout: Pagkapagod, pangungutya, at pagbaba ng bisa na dulot ng matagalang stress. Pati ang trabahong dating gusto mo ay nagiging walang gana. Mas mahalaga rito ang pahinga at mga hangganan kaysa bagong larangan.
Hindi pagkakaakma sa karera: Sumasalungat ang mismong kalikasan ng trabaho sa mga lakas, interes, o values mo. Hindi gaanong makakatulong ang bagong employer sa parehong larangan.

Kung nagpalit ka na ng trabaho sa loob ng larangan mo at bumalik ang parehong bigat, mas nagpapahiwatig iyon ng tunay na hindi pagkakaakma kaysa masamang sitwasyon.

7 senyales na maaaring nasa maling karera ka

Pangamba tuwing Linggo na hindi nawawala. Ang pag-aalala bago ang linggo ng trabaho, na tumagal ng ilang buwan, ay isa sa mga pinaka-maaasahang emosyonal na senyales.
Walang kuryosidad na gumaling. Karaniwang gustong humusay, magbasa tungkol dito, at makipagkuwentuhan tungkol sa trabaho ang mga nasa tamang larangan. Kung wala kang gana na umunlad sa sining ng trabaho mo, pansinin iyon.
Hinahangaan mo ang gawain, hindi ang gantimpala. Compass ang malusog na inggit. Kung naiinggit ka sa kung paano ginugugol ng isang tao ang oras niya, hindi lang sa suweldo niya, palatandaan iyon ng trabahong talagang gusto mo.
Nagbabanggaan ang values mo at ang trabaho. Kapag hinihiling ng araw-araw na gawain na kumilos ka laban sa pinahahalagahan mo, walang umento na magpapaayos nito nang matagal.
Pakiramdam mo ay hindi ka nakikita o laging mali ang papel mo. Bihirang magamit ang natural mong mga lakas, at ang mga gawaing umuubos sa iyo ang bumubuo sa karamihan ng linggo mo.
Sumusunod ang pisikal at emosyonal na sintomas sa kalendaryo mo. Karapat-dapat pansinin ang pananakit ng ulo, hirap sa pagtulog, o mababang mood na gumagaan tuwing bakasyon at bumabalik tuwing umaga ng trabaho.
Hindi mo maisip ang kinabukasang gusto mo sa larangang ito. Kapag tiningnan mo ang mga role sa itaas mo at walang humihila sa iyo sa alinman, baka nakasandal ang hagdan sa maling pader.

Hindi mo kailangan ang lahat ng pito. Mas makabuluhan ang ilang senyales na tumatagal at magkakasama kaysa sa isang masamang araw.

Ano ang HINDI napapatunayan ng mga senyales na ito

Mag-ingat na huwag sobrang basahin ang isang mahirap na panahon. Maaari ring manggaling ang mga damdaming ito sa nakakalasong amo, pagdadalamhati, problema sa kalusugan, stress sa pera, o simpleng pagod. Ang layunin ay hindi mag-diagnose sa sarili sa loob ng isang hapon; ito ay mangalap ng tapat na ebidensya sa paglipas ng panahon bago gumawa ng magastos na hakbang.

Paano kumpirmahin bago ka mag-resign

Ang pagtugon sa mga senyales sa pamamagitan ng padalus-dalos na pag-resign ay madalas na pagpapalit lang ng isang hindi pagkakaakma sa isa pa. Subukan muna ang hypothesis mo.

Magtago ng energy log sa loob ng dalawang linggo. Araw-araw, itala kung aling mga gawain ang nagbigay ng sigla at alin ang nag-ubos nito. Inilalantad ng mga padron kung ano ang hilig mo, hiwalay sa titulo ng trabaho mo.
Alisin muna ang posibilidad ng burnout. Magpahinga nang totoo at magtakda ng mga hangganan sa loob ng ilang linggo. Kung bumalik ang interes at sigla, baka hindi mo na kailangan ng bagong karera.
Kapanayamin ang mga tao sa mga larangang kinaiinggitan mo. Tanungin kung ano talaga ang karaniwan nilang Martes. Maraming karera ang pinaganda lang tingnan mula sa labas.
Magsagawa ng maliit na eksperimento. Mag-volunteer, mag-freelance, kumuha ng maikling kurso, o bumuo ng side project sa direksyong kinaiintrigahan mo. Mas mabisa ang totoong pakikipag-ugnayan kaysa walang katapusang pagninilay.
Tingnan ang mga naililipat na kasanayan. Bihirang magsimula sa wala ang pagpapalit ng karera. Naililipat sa iba't ibang larangan ang komunikasyon, project management, pagsusuri, at kasanayan sa pakikitungo sa tao.

Pagsubok ng bagong direksyon nang hindi sinisira ang lahat

Puwede mong tuklasin ang posibleng paglipat habang nananatili ang kasalukuyan mong kita. Isa sa pinakamababang-panganib na paraan ang maikli at nakatutok na pag-aaral para malaman kung bagay sa iyo ang isang larangan bago ka maglaan ng ilang taon dito. Kung hindi ka pa nga sigurado kung aling direksyon ang susubukan, makakatulong ang nakabalangkas na self-assessment para gawing konkretong hypothesis ang malabong pagkadismaya. Maaaring ilabas ng mga tool tulad ng maikling career-fit quiz ang uri ng trabahong itinuturo ng sarili mong hinuha, na saka mo mapapatunayan sa pamamagitan ng mga eksperimento sa itaas.

Isang tapat na paalala: walang quiz, kurso, o sertipiko ang makapagbibigay ng garantiya ng bagong trabaho, promosyon, o suweldo. Ang kaya ng pag-aaral at maliliit na eksperimento ay bawasan ang kawalang-katiyakan, bumuo ng ebidensya, at tulungan kang gumawa ng mas may-batayang pasya na may mas kaunting pagsisisi.

Kailan mas mabuting manatili at umayos

Minsan mas matalinong hakbang ang baguhin ang trabahong meron ka na. Kung gusto mo ang larangan pero hindi ang role, pag-isipang makipag-negotiate ng ibang responsibilidad, lumipat ng team, o lumipat sa mas malusog na employer. Malaki ang desisyong iwan ang isang karera, at maibabalik lang ito sa mataas na halaga; huwag itong gawin hangga't hindi ka sigurado na ang mismong trabaho ang problema, hindi ang mga kondisyon sa paligid nito.