Barbell Clean et Jerk: Technique, Coaching et Progressions

Le clean and jerk est l'un des mouvements les plus efficaces pour développer la puissance explosive, la vitesse et la coordination de tout le corps. Cependant, sa nature hautement technique nécessite une compréhension approfondie de la mécanique de levage pour prévenir les blessures et maximiser la performance sportive. Ce cours fournit une analyse complète du levage, vous donnant les outils pour effectuer et coacher avec confiance. Vous apprendrez à analyser les modèles de mouvement, identifier les limitations de mobilité et guider les clients à travers des progressions sécuritaires et étape par étape. Ce que vous apprendrez: Comprendre la biomécanique fondamentale et les phases du clean and jerk; Évaluer la mobilité et la préparation du client avant d'introduire des levages de barres chargées; Coach la phase propre en utilisant des progressions techniques et des indices étape par étape; Exécuter la phase de secousse avec un jeu de jambes, une stabilité et une mécanique de capture appropriés; Identifier et corriger les erreurs de levage courantes pour prévenir les blessures et améliorer la forme; Concevoir des programmes d'entraînement progressifs qui intègrent en toute sécurité les levages olympiques.