Mobilność ramion i ergonomia biurka
Złagodzić napięcie, poprawić postawę i przywrócić ruchomość ramion podczas dnia pracy za pomocą prostych, skutecznych procedur ruchowych.
O tym kursie
- Skonfiguruj ustawienia biurka przy użyciu nowoczesnych zasad ergonomicznych, aby zminimalizować codzienne obciążenie.
- Zastosuj techniki uważnego ruchu, aby uwolnić napięcie w szyi i górnej części pleców.
- Stwórz zrównoważoną codzienną rutynę krótkich, odświeżających fizycznych resetów.
Kurs rozpoczyna się od podstawowych pojęć dotyczących ergonomii biurka i anatomii barku, a następnie prowadzonych pisemnych przewodników po ukierunkowanych ćwiczeniach mobilności. Jest przeznaczony wyłącznie dla początkujących, nie wymaga specjalnego sprzętu ani wcześniejszego doświadczenia w zakresie fitnessu.
Co otrzymasz
-
📜
Certyfikat ukończenia
Dodaj do profilu LinkedIn -
💬
Osobisty tutor AI
Utknąłeś na lekcji? Zapytaj wbudowanego tutora o cokolwiek, w dowolnej chwili. -
♾️
Dożywotni dostęp
Wracaj, kiedy chcesz — bez wygaśnięcia -
📱
Telefon lub komputer
Działa wszędzie, na każdym urządzeniu -
💸
Zwrot w 30 dni
Bez pytań -
⚡
Krótko i konkretnie
1 godz 46 min praktycznej treści
Recenzje
Brak recenzji — bądź pierwszą osobą, która podzieli się doświadczeniem.
Inni uczyli się też
🎓 Z certyfikatem
Podstawy programów szkoleniowych długowieczności
Certyfikat
Praktyka
39 zł
→
🏆 Najpopularniejszy
Home Core Strength i ćwiczenia brzucha
Certyfikat
Praktyka
39 zł
→
🌟 Wybór studentów
Home Strength: Podstawy ćwiczeń z hantlami
Certyfikat
Praktyka
39 zł
→
🔥 Poszukiwany
Podstawy zdrowia ruchu kręgosłupa, szyi i bioder
Certyfikat
Praktyka
39 zł
→
Najczęstsze pytania
Czego potrzebuję, by wziąć udział w tym kursie? +
Wystarczy telefon lub komputer z internetem. Bez instalacji i specjalnego sprzętu.
Jak zapłacić? +
Kartą przez Stripe lub kryptowalutą. Nie przechowujemy danych karty — robi to bezpiecznie Stripe.
Czy mogę otrzymać zwrot? +
Tak — pełen zwrot w 30 dni, bez pytań.
Jak długo będę mieć dostęp? +
Na zawsze. Po zakupie kurs jest twój — wracaj, kiedy chcesz.
Czy dostanę certyfikat? +
Tak. Po ukończeniu otrzymasz certyfikat, który możesz dodać do profilu LinkedIn.
Stworzony dla uczących się w
IT
Design
Finanse
Marketing
Ochrona zdrowia
Edukacja
Hotelarstwo
Produkcja