Functionele mobiliteit: de lunge en squat beheersen
Verbeter de kracht van je onderlichaam, de mobiliteit van je gewrichten en je bewegingsmechaniek door middel van stapsgewijze schriftelijke handleidingen en gerichte dagelijkse routines.
Over deze cursus
Veel fitness tegenslagen en dagelijkse ongemakken zijn het gevolg van onjuiste mechanica in fundamentele bewegingen zoals de squat en de lunge. Deze tekstgebaseerde cursus leidt u door de fundamentele biomechanica van de beweging van het onderlichaam, waardoor u gezamenlijke stabiliteit kunt opbouwen, het actieve bewegingsbereik kunt vergroten en met vertrouwen kunt bewegen. U leert: Begrijp de fundamentele anatomie en biomechanica van de heup-, knie- en enkelgewrichten; Oefen progressieve gezamenlijke voorbereidingsoefeningen om de actieve mobiliteit te vergroten; Beheers de juiste uitlijning en vorm voor verschillende squat- en lunge-variaties door middel van gedetailleerde geschreven uitsplitsingen; Identificeer en corrigeer gemeenschappelijke bewegingscompensaties die leiden tot spanning; Ontwerp een gepersonaliseerde dagelijkse mobiliteits- en krachtroutine die is afgestemd op uw huidige flexibiliteitniveau.
Wat je krijgt
-
๐
Voltooiingscertificaat
Voeg toe aan je LinkedIn-profiel -
๐ฌ
Personal AI tutor
Stuck on a lesson? Ask your built-in tutor anything, any time. -
๐ง
Audioversie inbegrepen
Leer onderweg โ geen scherm nodig -
โพ๏ธ
Levenslange toegang
Kom altijd terug, geen einddatum -
๐ฑ
Telefoon of computer
Werkt overal, op elk apparaat -
๐ธ
30 dagen retour
Geen vragen -
โก
Kort en gericht
1 u 13 min praktische inhoud
Beoordelingen
Nog geen beoordelingen โ wees de eerste die zijn ervaring deelt.
Lerenden namen ook
Leer om gestructureerde kracht, mobiliteit en herstelroutines te ontwerpen die individuen helpen veerkracht op te bouwen en een actieve levensstijl te behouden naarmate ze ouder worden.
$4.99
Bouw een sterker middengedeelte op en verbeter je houding met efficiรซnte routines zonder apparatuur, ontworpen voor thuis of op reis.
$4.99
Bouw kracht op voor het hele lichaam en verbeter je conditie thuis met alleen halters door middel van gestructureerde techniekuitleg en fundamentele trainingsprincipes.
$4.99
Begrijp de musculoskeletale verbindingen tussen de wervelkolom, nek en heupen om de functionele beweging te verbeteren en de fysieke gezondheid op lange termijn te ondersteunen.
$4.99
Veelgestelde vragen
Wat heb ik nodig voor deze cursus? +
Alleen een telefoon of computer met internet. Geen installaties of speciale hardware.
Hoe betaal ik? +
Met kaart via Stripe of met cryptocurrency. We bewaren geen kaartgegevens โ Stripe handelt dit veilig af.
Kan ik een terugbetaling krijgen? +
Ja โ volledige terugbetaling binnen 30 dagen, zonder vragen.
Hoe lang heb ik toegang? +
Voor altijd. Eenmaal gekocht is de cursus van jou en kun je hem altijd opnieuw bekijken.
Krijg ik een certificaat? +
Ja. Bij voltooiing ontvang je een certificaat dat je aan je LinkedIn-profiel kunt toevoegen.
Voor leerlingen in
Tech
Design
Financiรซn
Marketing
Gezondheidszorg
Onderwijs
Horeca
Productie