اليوغا الرحيمة والتحرك من أجل تخفيف آلام الرقبة والكتف

تؤدي الحياة الحديثة غالبا إلى تراكم الإجهاد والتصلب وعدم الراحة في الجزء العلوي من الجسم، وخاصة من ساعات طويلة على المكتب. هذا الدليل المكتوب يعلمك كيفية إطلاق التوتر في رقبتك، والكتفين، والذراعين من خلال سلسلة من الحركات الواعية والرحيمة التي يمكنك ممارستها في أي مكان. ما ستتعلمه: 1. فهم الأسس التشريحية لتوتر الجزء العلوي من الجسم وكيف يتراكم الإجهاد. 2. ممارسة تدفقات اليوغا الخطوة بخطوة الهادئة المصممة لاستعادة الحركة. 3. تطبيق تقنيات التنفس الواعية لتهدئة الجهاز العصبي وتحرير تشدد العضلات. 4. تعلم التمددات المكتبية لتخفيف الإحساس بالانزعاج خلال يوم عملك. 5. إنشاء روتين يومي مستدام للعناية الذاتية يركز على رفاهية الجزء العلوي من الجسم. تبدأ الدورة بمفاهيم أساسية للاتساق والوعي، والتقدم من خلال أدلة الحركات المكتوبة والهيكلية وتمارين التنفس المصممة لتيسير التكامل اليومي. وهي مصممة خصيصا للمبتدئين، ولا تتطلب خبرة سابقة في اليوغا. ابدأ رحلتك نحو الجزء العلوي من الجسم الخالي من التوتر اليوم من خلال إتقان هذه الممارسات الجسدية اليومية البسيطة.