首と肩の痛みを和らげるための思いやりのあるヨガとモビリティ
上半身の緊張を解放し、姿勢を改善し、日々の快適さを育むための、優しく書かれた段階的なヨガシーケンスとマインドフルな呼吸法を学びましょう。
このコースについて
現代の生活は、特にデスクでの長時間の作業により、上半身にストレス、こわばり、不快感が蓄積されがちです。この書かれたガイドでは、どこでも実践できるマインドフルで思いやりのある動きのシーケンスを通じて、首、肩、腕の緊張を解放する方法を教えます。学べること： 1. 上半身の緊張の解剖学的基礎とストレスがどのように蓄積されるかを理解する。 2. 可動性を回復するために設計された、優しく段階的な書かれたヨガフローを実践する。 3. 神経系を落ち着かせ、筋肉の緊張を解放するためにマインドフルな呼吸法を適用する。 4. 仕事中の不快感を和らげるためのデスクフレンドリーなストレッチを学ぶ。 5. 上半身の健康に焦点を当てた、持続可能な毎日のセルフケアルーチンを作成する。このコースは、アライメントとマインドフルネスの基礎概念から始まり、毎日の統合が容易になるように設計された、構造化された書かれた動きのガイドと呼吸法を通じて進みます。初心者向けに特別に設計されており、事前のヨガ経験は必要ありません。これらのシンプルで日常的な身体感覚プラクティスを習得して、今日から緊張のない上半身への旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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どこでもどんな端末でも -
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30日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
1時間40分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカード、または暗号通貨。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 30日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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