পুল ব্যায়ামের প্র্যাকটিস: সেট, ড্রিল এবং পানিতে স্থায়িত্ব তৈরি

পুলের কার্যকর ব্যায়ামে নির্দিষ্ট গঠন, কৌশল, এবং ক্রমবর্ধমান দূরত্ব ব্যবহার করা হয় একই সাথে ফিটনেস তৈরি এবং স্ট্রোক উন্নত করার জন্য। যারা স্থায়ী ফিটনেস তৈরি করে তারা এমন অভ্যাস শেয়ার করে যারা গঠনমূলক সেট, drill work, এবং দীর্ঘ নিরন্তর সাঁতার কাটে। এই কোর্সটি এই অভ্যাসগুলোর মধ্য দিয়ে চলে। আপনি লিখিত পরিকল্পনা অনুশীলন করে কাজ করবেন, যেখানে আপনি দেখবেন একজন চিন্তাশীল ফিটনেস সাঁতারু কিভাবে সপ্তাহ এবং মাসের মধ্যে ব্যায়ামের পরিকল্পনা করে। আপনি কি শিখবেন: - পিরামিড সেট, অবতরণ সেট এবং দরজা কাজ সহ সাধারণ সেট গঠন গঠন করুন - কৌশল প্রয়োগ করুন, যা নির্দিষ্ট স্ট্রোকের দুর্বলতাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে চিহ্নিত করে - দীর্ঘস্থায়ী সাঁতার কাটানোর অভ্যাস গড়ে তোলা যাতে শরীরের গঠন নষ্ট না হয় - ট্রেনিংয়ের জন্য ক্রাশের বদলে পুল বায়ু, কিকবোর্ড এবং ফিন ব্যবহার করুন - সাপ্তাহিক সময়সূচীর পরিকল্পনা করুন যাতে পুল সময়ের সাথে বিশ্রাম এবং ভূমি প্রশিক্ষণের সমন্বয় ঘটে - কাঁধ, হাঁটু এবং কানের সমস্যা সহ সাধারণ সাঁতার আঘাত পরিচালনা করুন এই কোর্সটি নির্দিষ্ট কাঠামো থেকে শুরু করে ড্রিল, অবিরাম সাঁতার, প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম, সাপ্তাহিক পরিকল্পনা এবং আঘাত প্রতিরোধের মাধ্যমে অগ্রসর হয়। এই কোর্সটি সাঁতার কাটার কিছু কৌশল এবং ফিটনেস সাঁতার কাটার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ শুরুর দিকের সাঁতারুদের জন্য তৈরি করা হয়েছে। কোন নির্দিষ্ট প্রতিযোগিতামূলক স্তরের প্রয়োজন নেই। এই কোর্সটি সাঁতার কাটার প্রশিক্ষণকে একটি কাঠামোবদ্ধ কারিগরির মত বিবেচনা করে, যা আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে অনুশীলন করে উন্নত করতে পারেন এবং মাসের পর মাস সাঁতার কাটার মাধ্যমে কিভাবে ফিটনেস উন্নত হয় তা সম্মান করে।