실용적인 수영장 운동: 세트, 드릴, 그리고 물에서 지구력을 구축

효과적인 수영장 운동은 특정 세트 구조, 기술 훈련, 그리고 점진적인 거리를 사용하여 피트니스를 쌓고 스트로크를 동시에 정교화합니다. 안정적인 피트니스를 쌓는 수영 선수들은 구조화된 세트, 훈련, 그리고 더 긴 연속 수영을 처리하는 습관을 공유합니다. 당신은 몇 주와 몇 개월에 걸쳐 운동을 계획하는 사려 깊은 피트니스 수영을 반영하는 서면 계획 운동을 통해 작업합니다. 강조는 무의미한 랩 카운팅보다는 기술과 지구력을 함께 구축하는 것입니다. 무엇을 배울 것인가: - 피라미드 세트, 하강 세트, 임계값 작업을 포함한 일반적인 세트 구조를 구축 - 의도적으로 특정 스트로크 약점을 해결하는 기술 드릴을 적용하십시오. - 형태를 희생하지 않고 에어로빅 지구력을 구축하는 더 긴 연속 수영을 개발 - 목발이 아닌 훈련 도구로 풀 부이, 킥보드, 지느러미를 사용하세요 - 휴식 및 보완 육지 훈련과 풀 시간의 균형을 주간 일정을 계획 - 어깨, 무릎, 귀 문제를 포함한 일반적인 수영 부상을 관리 코스는 드릴, 연속 수영, 훈련 도구, 주간 계획, 부상 예방을 통해 설정된 구조에서 진행됩니다. 캡스톤 서면 운동은 실제 풀 액세스, 현재 능력 및 목표에 기반한 개인 훈련 계획을 초안하도록 요청합니다. 이 코스는 기술적 기초를 갖춘 수영 선수와 피트니스 수영을 탐구하는 초보자를 위해 고안되었습니다. 특정 경쟁 수준은 필요하지 않습니다. 이 코스는 수영 훈련을 의도적 인 연습을 통해 개발 할 수있는 구조화 된 공예품으로 취급하며 수영 피트니스가 몇 개월 동안 어떻게 발전하는지를 존중합니다.