Pratiques d'adaptation à la fertilité et à la perte : un cahier d'exercices pour la vie quotidienne

Faire face aux parcours de fertilité et aux pertes de grossesse ne consiste pas à penser positivement, mais à adopter de petites pratiques qui vous permettent de vivre vos journées ensemble et de protéger les relations qui comptent. Ce cours pratique vous donne un cahier de ces pratiques. À la fin de ce cours, vous aurez une routine quotidienne d’ancrage pour les jours difficiles, un modèle de check-in hebdomadaire pour votre partenaire, un script pour établir des limites avec des amis et des membres de la famille bien intentionnés, un plan pour déclencher des événements et une liste de ressources pour un soutien supplémentaire. Ce que vous apprendrez: - Comment concevoir une routine quotidienne minimale qui soutient le fonctionnement de base pendant les cycles ou après la perte - Comment utiliser un journal bref ou des notes vocales pour suivre l'expérience sans la forcer - Comment organiser des rendez-vous hebdomadaires avec le partenaire qui protègent la relation à travers de longs délais de traitement - Comment établir des limites avec la famille, les amis et les collègues au sujet des nouvelles, des conseils et des questions sur la grossesse - Comment planifier des événements déclencheurs tels que les baby showers, les dates d'échéance, les vacances et les annonces de grossesse - Comment utiliser le mouvement, la régularité du sommeil et la nutrition de base pour soutenir la résilience sans armer les soins personnels - Comment identifier un soutien fiable, y compris des thérapeutes formés aux questions de reproduction et des groupes de pairs Le cours est structuré comme un cahier d'exercices. Chaque module fournit des modèles, passe en revue un exemple rempli et vous guide pour compléter votre propre version.Les pratiques sont conçues pour être petites et durables sur de longues périodes. Ce cours est écrit pour les individus et les couples en cours de traitement, entre les cycles, ou après une perte.À la fin, vous n'aurez pas fait le voyage facile, car il ne peut pas être, mais vous aurez un ensemble de pratiques qui protègent votre fonctionnement quotidien et les partenariats qui comptent le plus pendant ce temps.