دليل التعامل مع الخسارة: الممارسات اليومية والدعم العﻻقي

إن التعامل مع الخسارة يستمر من خلال الممارسات اليومية والعلاقات الداعمة. وهذا الكتاب العملي يرشدك إلى بناء هذه الممارسات بطريقة تحترم وتيرة الحزن. وبنهاية هذه الدورة سيكون لديك روتين يومي ثابت، وممارسة يومية وتفكير، وخطة للعناية بالجسم، وقائمة بالعلاقات والموارد الداعمة، ونهج للرصد الذاتي لاستخدامه على مدى أشهر. ماذا ستتعلم: - كيفية تصميم حد أدنى من الروتين اليومي الذي يحافظ على الأيام معا - كيفية استخدام المذكرات اليومية الموجزة أو الملاحظات الصوتية لمعالجة الخبرة - كيفية وضع خطة للعناية بالجسم تشمل النوم والحركة والتغذية أثناء الحزن - كيفية تحديد العلاقات الداعمة وكيفية طلب ما تحتاجه - كيفية التخطيط للأحداث المثيرة بما في ذلك الذكرى السنوية والعطلات - كيفية التعرف على الأيام الصعبة والاستجابة لها دون التخلي عن الممارسة - كيفية معرفة متى يلزم التماس دعم مهني إضافي وتتخذ الدورة شكل كتاب عمل، حيث تقدم كل وحدة نماذج، وتتناول أمثلة بسيطة، وترشدك إلى إكمال نسختك الخاصة. وقد صُممت الممارسات بحيث تكون صغيرة ومستدامة. هذه الدورة مكتوبة للبالغين الذين يتعاملون مع الخسارة. وبحلول النهاية، لن تكون قد جعلت الحزن سهلا، لأنه لا يمكن أن يكون كذلك، ولكن سيكون لديك مجموعة صغيرة من الممارسات التي تدعم الوظيفة على مدى فترة طويلة.