الحمل الواعي في جميع مراحله: دعم الممارسة، وبناء القدرة على التكيف، والتحضير للثلث الأخير من الحمل

إن ممارسة اليوغا واليقظة قبل الولادة تكون أكثر تحولاً عندما تنمو مع الحمل بدلاً من أن تظل ثابتة. ومع تغير الجسم وتحول المشهد العاطفي عبر الأشهر الثلاثة، تتطور الممارسات الأكثر فائدة - والمهارات المكتسبة في الحمل تصبح ذات صلة مباشرة بتحديات الأبوة المبكرة. وتتناول هذه الدورة كامل نطاق الممارسة من الحمل المبكر إلى الانتقال بعد الولادة. وبنهاية هذه الدورة ستكون قادرة على تكييف ممارستك بصورة هادفة حيث أن كل ثلاثة أشهر تجلب احتياجات جسدية وعاطفية جديدة، واستخدام تقنيات الوعي كاستعداد مباشر للولادة، ونقل المهارات الأساسية لتنظيم التنفس والوعي باللحظة الحاضرة إلى فترة ما بعد الولادة المبكرة. ماذا ستتعلم: - كيف تنظمين ممارستك السابقة للولادة: ما هي النوبات المناسبة في الانتقال من الثلث الأول إلى الثاني ومن الثلث الثاني إلى الثالث ولماذا؟ - استخدام الوعي كإعداد نشط للولادة: كيفية استخدام التنفس والوعي بالجسم أثناء تقلصات براكستون هيكس كتدريب - ممارسات التنفس المتقدمة للتغلب على الولادة - التنفس البطيء، والتعبير عن النفس، والعمل مع شدة الانقباضات بدلا من معارضتها - التعامل مع التحديات النفسية للحمل المتأخر - القلق، ونفاد الصبر، والخوف - بأدوات محددة للوعي - معالجة وإدماج تجارب الحمل الصعبة من خلال ممارسات تدوين الملاحظات وممارسات التأمل الجسدي - نقل المهارات الممارسة قبل الولادة إلى فترة ما بعد الولادة: كيف يدعم تنظيم التنفس والوعي بالجسم واليقظة مباشرة التكيف المبكر بعد الولادة - بناء ممارسة دنيا ولكن مستدامة لما بعد الولادة في الأسابيع الأولى بعد الولادة - اليقظة لدعم الشريك: كيف يمكن للشريك أن يستخدم ممارسات الحضور والتنفس لدعم شخص في حالة المخاض أو بعد الولادة حديثا وتستخدم هذه الدورة هيكلا سرديا يتبع ممارسا خلال الأشهر الثلاثة جميعها وفي فترة ما بعد الولادة، مع تأمل مشروح عن كيفية تطور الممارسة وما قدمته في كل مرحلة. هذه الدورة مصممة للأشخاص الذين لديهم ممارسة راسخة أو متطورة قبل الولادة ويرغب في اتخاذها أعمق عبر قوس الحمل الكامل وفي الانتقال بعد الولادة. وهي مناسبة أيضا لأولئك في وقت مبكر من الحمل الذين يريدون منظورا طويل المدى من البداية. كل المحتوى تعليمي. يرجى اتباع توجيهات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشأن الحركة والتدريب أثناء الحمل، وخاصة إذا كان لديك أي مضاعفات الحمل.