Осознанная беременность по всей дуге: поддержание практики, наращивание устойчивости и подготовка к четвертому триместру

Пренатальная йога и практика внимательности наиболее преобразующими, когда она растет с беременностью, а не остается статичным. По мере того, как тело меняется и эмоциональный ландшафт смещается через триместры, практики, которые являются наиболее полезными развиваются - и навыки, приобретенные в беременности, становятся непосредственно связаны с проблемами раннего родительства. Этот курс охватывает всю дугу практики от ранней беременности до послеродового перехода. К концу этого курса вы сможете целенаправленно адаптировать свою практику, поскольку каждый триместр приносит новые физические и эмоциональные потребности, использовать техники внимательности как прямую подготовку к родам и перенести основные навыки регулирования дыхания и осознанности настоящего момента в ранний послеродовой период. Что вы узнаете: - Как периодизировать свою дородовую практику: какие смены уместны при переходе с первого на второй и со второго на третий триместры и почему - Использование внимания как активная подготовка к родам: как использовать дыхание и осознанность тела во время схваток Брекстона-Хикс в качестве репетиции - Продвинутые дыхательные практики для преодоления родов - медленное дыхание, вокализация и работа с интенсивностью сокращений, а не против нее - Как справиться с психологическими проблемами поздней беременности – тревожностью, нетерпением, страхом – с помощью специфических инструментов внимательности - Обработка и интеграция трудного опыта беременности с помощью ведения дневника и практики осмысления на основе тела - Перенос навыков пренатальной практики в послеродовой период: как регулирование дыхания, осознанность тела и внимательность непосредственно поддерживают раннюю послеродовую адаптацию - Создание минимальной, но устойчивой практики послеродового ухода в течение первых недель после родов - Внимательность для поддержки партнера: как партнер может использовать присутствие и практики дыхания, чтобы поддержать человека, который работает или только что родился Этот курс использует повествовательную структуру, следуя за практикующим врачом через все три триместра и в послеродовой период, с аннотированным размышлением о том, как развивалась практика и что она предлагала на каждом этапе. Рабочие листы по прогрессии практики и руководство по переходу после родов поддерживают индивидуальное применение. Этот курс предназначен для людей, которые имеют установленную или развивающуюся пренатальную практику и хотят углубить ее на протяжении всей дуги беременности и в послеродовой переход. Он также подходит для тех, кто раньше в беременности, которые хотят долгосрочной перспективы с самого начала. Все содержание является образовательным. Пожалуйста, следуйте указаниям вашего врача по движению и упражнениям во время беременности, особенно если у вас есть какие-либо осложнения беременности.