Извинение и прощение на практике: руководство для восстановления отношений

Знание того, что содержит хорошее извинение, отличается от способности принести его, когда это необходимо. Под эмоциональным давлением конфликта самые естественные реакции — защита, объяснение, сведение к минимуму — также являются наименее вероятными для исправления вреда. Тот же пробел существует и с прощением: понимание того, что оно полезно, не делает процесс доступным без целенаправленных инструментов и направляемого размышления. Эта рабочая книга предоставляет и то, и другое. К концу этого курса вы сможете использовать структурированную самооценку, чтобы определить, что должно включать в себя искреннее извинение в вашей конкретной ситуации, составить и уточнить извинения, используя компонентную структуру, и применить управляемый процесс прощения, чтобы проработать устойчивое негодование в своем собственном темпе. Что вы узнаете: - рабочая карточка для составления карты вреда: конкретное определение того, что было сделано, какое воздействие это имело и что человек, которому был причинен вред, должен услышать; - Руководство по составлению извинений на основе компонентов: как построить каждый из шести элементов своими словами, с общими моделями неудач для каждого отмеченного - Контрольный перечень для коллегиального обзора: как оценить свой собственный проект извинения по критериям до его представления - Как выбрать время и эффективно принести извинения - условия, которые делают извинения более или менее вероятными - Процесс прощения под руководством: многоэтапное упражнение по осмыслению, позволяющее преодолеть устойчивое чувство обиды в индивидуальном темпе - Разница между процессом прощения, который ты делаешь для себя, и решением о примирении с человеком, которого ты обидел – рабочая карточка для уточнения твоей позиции - Упражнения по выявлению и обработке конкретных эмоциональных компонентов устойчивого недовольства: гнев, печаль, раненное доверие и основная неудовлетворенная потребность - Рабочая карточка последующей ответственности для лица, которое принесло извинения - как структурировать обязательства по изменению поведения и отслеживать их Курс состоит из семи структурированных модулей, каждый из которых включает краткое концептуальное описание, практическое упражнение и вопрос для размышления. Примеры из практики показывают, как эти инструменты применяются к различным видам вреда – от повседневных разочарований до более серьезных нарушений доверия. Этот курс предназначен для людей, которые находятся в конкретной ситуации, требующей извинения или прощения, а также для тех, кто строит свою общую способность к восстановлению отношений. Он подходит для людей, работающих самостоятельно. Содержание является образовательным; в ситуациях, связанных с травмой, злоупотреблением или серьезными проблемами психического здоровья, пожалуйста, обратитесь за помощью к квалифицированному терапевту.