الجري للياقة البدنية
تعلم أساسيات الجري، من الشكل الصحيح وتقنيات التنفس إلى بناء عادة جري مستدامة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
7 courses
معرفة أساسيات الميكانيكا الحيوية للجمباز، وتصميم خطط تدريب مخصصة للسرعة والتحمل، ومنع الإصابات باستخدام مبادئ التدريب المجربة.
تعلم كيف تعد جسدك للجولة بسرعة، بدون حشية ديناميكية متتابعة الحركة التي تفتح صدرك، وتنشط قلبك، وتحرر مفاصلك.
تعلم ممارسة اليوغا لتحرير المفاصل الملتحمة وتحسين المرونة وتسريع تعافي العضلات بعد الجري
تحسين شكل الجري الخاص بك، بناء قوة الوسط، وفك تشفير الوركين ضيقة مع سهلة لمتابعة الأدلة المكتوبة وروتينات الحركة القابلة للتخصيص.
بناء فهم واضح ومريح للمبتدئين للجري من أجل اللياقة البدنية، بما في ذلك أسس الشكل، والتنفس، وكيفية بناء عادة مستدامة للجلوس.
يمشي من خلال خطط الركض العملية بما في ذلك التقدم المنظم الأول 5K، وهياكل التدريب الأسبوعية، وكيفية مواصلة التدريب على مدار السنة.
تطوير العادات ذات الأفق الأطول التي تدعم ممارسة الركض على مر السنين، بما في ذلك تحديد الأهداف، والمشاركة المجتمعية، والنمو المجدي.