Correr para Estar en Forma
Aprenda los fundamentos de correr, desde la forma correcta y las técnicas de respiración hasta la creación de un hábito de carrera sostenible para mejorar la salud cardiovascular.
7 courses
Domina la biomecánica de la carrera, diseña planes de entrenamiento personalizados para velocidad y resistencia, y previene lesiones usando principios de entrenamiento probados.
Aprende a preparar tu cuerpo para correr con secuencias rápidas de movilidad dinámica sin colchoneta que abren tu pecho, activan tu núcleo y liberan tus caderas.
Domina las posturas específicas de Yin Yoga para liberar las articulaciones tensas, mejorar la flexibilidad y acelerar la recuperación muscular después de tus carreras.
Mejora tu forma de correr, desarrolla la fuerza del tronco y libera las caderas apretadas con guías escritas fáciles de seguir y rutinas de movilidad personalizables.
Desarrolla una comprensión clara y fácil de entender de cómo correr para mantenerte en forma, incluyendo los fundamentos de la forma, la respiración y cómo desarrollar un hábito de carrera sostenible.
Recorre planes prácticos de carrera, incluyendo una progresión estructurada de los primeros 5 km, estructuras de entrenamiento semanales y cómo mantener el entrenamiento durante todo el año.
Desarrolla hábitos a largo plazo que sostengan una práctica de running a lo largo de los años, incluyendo el establecimiento de metas, el compromiso con la comunidad y el crecimiento significativo.