المرونة والحركة
حسّن نطاق حركتك، وامنع الإصابات، وعزز التعافي من خلال تمارين الإطالة الموجهة، والتدليك بالأسطوانة الرغوية، وتمارين الحركة.
8 courses
إتقان أساسيات العناية بالنفس للحد من التوتر البدني، ومنع الإصابة، وتحسين نوعية حركتك اليومية.
تعلم كيف تخفف من الإحساس بعدم الراحة في الفخذ الخارجي والركبة باستخدام وضعيات اليوغا المستهدفة، وتمارين الاسترداد النشط، وروتينات تثبيت الورك المصممة للأفراد النشطين.
تعلم كيف تخفف من التوتر العميق في الورك، وتقوية الجزء السفلي من ظهرك، وتحسين وضعك من خلال أدلة خطوة بخطوة مكتوبة للحركة مصممة للمبتدئين.
تعلم خطوة بخطوة الروتينات المكتوبة للتخلص من التوتر، وتحسين نطاق حركة المفاصل، وبناء ممارسة الحركة اليومية المستدامة لجسم أكثر صحة وخالي من الألم.
استعادة الحركة وتحسين التوازن وتخفيف الجمود مع روتينات مفصلية هادئة ومنهجية مصممة خصيصا للصحة بعد انقطاع الطمث.
تحسين نطاق حركتك، تخفيف تصلب المفاصل، وبناء عادة التمدد اليومية المستدامة للحفاظ على جسمك يتحرك بحرية في أي عمر.
تعلم روتينات الوقوف المنظمة لتخفيف التوتر، وتحسين الوضع، وبناء القوة الوظيفية دون الحاجة إلى تمارين أو معدات الأرضية.
إتقان الإجراءات اليومية العملية لتحسين حركة المفاصل، والوقاية من الإصابات الشائعة، ومعالجة الآلام اليومية من أجل حياة أكثر صحة ونشاطا.