लंबे आर्क में डायस्टेसिस रेक्टी: प्रसवोत्तर अवधि के बाद कोर बहाली और कार्यात्मक शक्ति

अधिकांश प्रसवोत्तर पुनर्वास कार्यक्रम पहले बारह सप्ताह पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन कई माता-पिता के लिए, डायस्टेसिस रेक्टी उस अवधि के बाद भी कार्यक्षमता, आत्मविश्वास और आराम को प्रभावित करता रहता है — बाद की गर्भधारण, खेल में वापसी, या बढ़ते बच्चे को ले जाने और उठाने की दैनिक मांगों के माध्यम से। एक दीर्घकालिक ढांचे के बिना, पुनर्वास में पठार पर पहुंचना या अधिक चुनौतीपूर्ण गतिविधि में लौटने के बाद लक्षणों को फिर से बढ़ाना आम बात है। इस कोर्स के अंत तक आप परिणाम-आधारित बेंचमार्क का उपयोग करके अपनी वर्तमान कार्यात्मक कोर क्षमता का आकलन करने, एक प्रगतिशील वापसी-से-गतिविधि योजना तैयार करने में सक्षम होंगे जो ठीक हुए या ठीक हो रहे लीनिया अल्बा ऊतक के विशिष्ट यांत्रिकी को ध्यान में रखती है, और डायस्टेसिस रेक्टी और किसी भी बाद की गर्भधारण के बीच की बातचीत का प्रबंधन करने में सक्षम होंगे। आप क्या सीखेंगे: - धीरे-धीरे चुनौतीपूर्ण शारीरिक गतिविधियों के लिए तत्परता का मूल्यांकन करने के लिए कार्यात्मक बेंचमार्क, एक बच्चे को ले जाने से लेकर दौड़ने और भारी शक्ति प्रशिक्षण तक - निर्णय-वृक्ष वर्कशीट का उपयोग करके एक व्यक्तिगत वापसी-से-गतिविधि योजना कैसे तैयार करें - उच्च-भार वाली गतिविधियों के यांत्रिकी — दौड़ने की चाल, उठाने की तकनीक, भारी कंपाउंड शक्ति आंदोलन — और डायस्टेसिस रेक्टी के इतिहास के लिए उन्हें कैसे अनुकूलित करें - प्रसवोत्तर वर्ष में हार्मोनल परिवर्तन (स्तनपान से संबंधित सहित) ऊतक शिथिलता और पुनर्वास प्रगति को कैसे प्रभावित करते हैं - बाद की गर्भावस्था के दौरान डायस्टेसिस रेक्टी का प्रबंधन: क्या बदलता है, कौन सी निगरानी उचित है, और पहले से की गई प्रगति की रक्षा कैसे करें - जब अवशिष्ट गैप चौड़ाई या तनाव की कमी सर्जिकल परामर्श के लिए रेफरल की वारंटी देती है, और उस मूल्यांकन प्रक्रिया में आमतौर पर क्या शामिल होता है - एक स्थायी दीर्घकालिक आंदोलन अभ्यास कैसे बनाएं जो जीवन संक्रमणों में कोर अखंडता को बनाए रखता है - एक ऐसे शरीर के भावनात्मक आयामों को नेविगेट करना जो महत्वपूर्ण रूप से बदल गया है और बदलता रहता है यह कोर्स माता-पिता को बारह महीने की प्रसवोत्तर अवधि और उसके बाद तक ट्रैक करने वाले विस्तारित केस स्टडीज का उपयोग करता है, जिसमें प्रत्येक चरण में लिए गए निर्णयों का एनोटेटेड विश्लेषण शामिल है। योजना कार्यपत्रक और स्व-मूल्यांकन टेम्पलेट सामग्री के व्यक्तिगत अनुप्रयोग का समर्थन करते हैं। यह कोर्स उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो कम से कम तीन से छह महीने प्रसवोत्तर हैं और बुनियादी पुनर्वास से परे पूर्ण कार्यात्मक रिकवरी की ओर बढ़ना चाहते हैं। यह खेल में लौटने वाले माता-पिता, भविष्य की गर्भधारण की योजना बनाने वाले, या प्रारंभिक पुनर्वास पूरा करने के बावजूद अभी भी लक्षणों का अनुभव करने वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। सभी सामग्री शैक्षिक है; कृपया व्यक्तिगत मूल्यांकन और प्रोग्रामिंग के लिए एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करें।