Phục hồi cơ lõi và sức mạnh chức năng sau sinh: Xử lý Diastasis Recti trong dài hạn

Hầu hết các chương trình phục hồi sau sinh tập trung vào mười hai tuần đầu tiên. Nhưng đối với nhiều phụ huynh, tình trạng diastasis recti tiếp tục ảnh hưởng đến chức năng, sự tự tin và thoải mái vượt xa khoảng thời gian đó — qua các lần mang thai tiếp theo, quay lại thể thao, hoặc đơn giản là những yêu cầu hàng ngày của việc bế và nâng một đứa trẻ đang lớn. Nếu không có một khuôn khổ dài hạn, việc bị chững lại trong quá trình phục hồi hoặc tái phát các triệu chứng sau khi quay lại các hoạt động đòi hỏi cao hơn là điều phổ biến. Khi kết thúc khóa học này, bạn sẽ có khả năng đánh giá năng lực chức năng cơ lõi hiện tại của mình bằng cách sử dụng các tiêu chí dựa trên kết quả, thiết kế một kế hoạch quay lại hoạt động dần dần có tính đến cơ chế cụ thể của mô linea alba đã lành hoặc đang lành, và quản lý sự tương tác giữa diastasis recti và bất kỳ lần mang thai tiếp theo nào. Những gì bạn sẽ học: - Các tiêu chí chức năng để đánh giá mức độ sẵn sàng cho các hoạt động thể chất đòi hỏi cao dần, từ bế trẻ nhỏ đến chạy bộ đến tập luyện sức mạnh nặng - Cách thiết kế một kế hoạch quay lại hoạt động cá nhân hóa bằng cách sử dụng bảng tính cây quyết định - Cơ chế của các hoạt động tải trọng cao — dáng chạy, kỹ thuật nâng, các động tác sức mạnh tổng hợp nặng — và cách điều chỉnh chúng cho tiền sử diastasis recti - Cách các thay đổi nội tiết tố trong năm đầu sau sinh (bao gồm cả những thay đổi liên quan đến việc cho con bú) ảnh hưởng đến độ lỏng lẻo của mô và tiến trình phục hồi - Quản lý diastasis recti trong lần mang thai tiếp theo: những gì thay đổi, việc theo dõi nào là phù hợp và cách bảo vệ tiến độ đã đạt được - Khi nào khoảng cách còn lại hoặc sự thiếu hụt căng thẳng cần được giới thiệu để tư vấn phẫu thuật, và quy trình đánh giá đó thường bao gồm những gì - Cách xây dựng một thói quen vận động bền vững lâu dài để duy trì sự toàn vẹn của cơ lõi qua các giai đoạn chuyển đổi trong cuộc sống - Điều hướng các khía cạnh cảm xúc của một cơ thể đã thay đổi đáng kể và tiếp tục thay đổi Khóa học này sử dụng các nghiên cứu điển hình mở rộng theo dõi các phụ huynh trong suốt mười hai tháng sau sinh và hơn thế nữa, với phân tích chú thích về các quyết định được đưa ra ở mỗi giai đoạn. Các bảng tính kế hoạch và mẫu tự đánh giá hỗ trợ việc áp dụng tài liệu một cách cá nhân hóa. Khóa học này được thiết kế cho những người đã qua giai đoạn ba đến sáu tháng sau sinh và muốn vượt ra ngoài phục hồi cơ bản để đạt được sự phục hồi chức năng hoàn toàn. Nó phù hợp cho các phụ huynh quay lại thể thao, lên kế hoạch mang thai trong tương lai hoặc vẫn còn gặp triệu chứng mặc dù đã hoàn thành phục hồi sớm. Tất cả nội dung đều mang tính giáo dục; vui lòng làm việc với một chuyên gia y tế có trình độ để được đánh giá và lập trình cá nhân hóa.