الحركة الواعية عبر القوس الطويل: ممارسة الوعي الجسدي المستدامة على مر الزمن

إن الحماس الأولي لممارسة الحركة الواعية غالباً ما يفسح المجال لسؤال أكثر تحدياً: كيف تحافظ عليها عندما تصبح حياتك مشغولة، أو عندما يتغير جسمك، أو عندما تتلاشى النضارة المبكرة؟ إن الممارسين على المدى الطويل يصفونها باستمرار بأنها تعمق المشاركة ـ ولكن الوصول إلى ذلك العمق يتطلب التنقل عبر مجموعة من التحولات التي نادراً ما يتوقعها المبتدئون. وبنهاية هذه الدورة، سيكون بمقدورك تحديد المراحل الإنمائية التي يمر بها ممارسو الحركة الواعية عادة، وتكييف الممارسة مع القدرات البدنية المتغيرة وظروف الحياة، والتعرف على الهضاب المشتركة في عمق الاهتمام والعمل من خلالها، ووضع الحركة الواعية ضمن إطار تأمل شخصي أوسع، ووصف كيفية استمرار الممارسين ذوي الخبرة عبر التقاليد في المشاركة على مدى سنوات وعقود. ماذا ستتعلم: - المراحل الثلاث العريضة لتطوير الحركة الواعية: اكتساب، وتدعيم، وتعميق - وما يميز كل منها - كيفية تكييف مبادئ الـ Qigong والـ Tai Chi عندما تتغير القدرة البدنية بسبب الشيخوخة أو المرض أو الإصابة - دور الأطر الموسمية والعنصرية في الـ Qigong التقليدية لمنع الرتابة ودعم المشاركة الطويلة الأجل - كيف يدمج الممارسون المتفانون الحركة الواعية مع التأمل الجالس وممارسة التنفس لبناء جدول زمني تأملي متماسك - السير على طريق الثبات: لماذا يشكل الشعور بالركود مرحلة عادية وغالبا ما تكون مولدة في الممارسة التأملية - كيف تعمل العلاقات بين المعلم والطالب في طرق التاي تشي والكي كونغ - ما الذي تقدمه هذه العلاقات ولا يمكن أن تقدمه الممارسة الذاتية، وكيف يمكن تقريب هذه المساءلة في الدراسة المستقلة - روايات من ممارسي اليوغا الواعية منذ أمد بعيد تصف كيف تغيرت علاقتهم بجسدهم على مدى سنوات من الممارسة - تصميم استعراض فصلي للممارسة: نموذج تأمل منظم لتقييم ممارستك وتحديثها كل موسم ينظم هذا البرنامج حول سلسلة من الأفقات الزمنية القصيرة إلى الطويلة. وتعالج الأقسام المبكرة تحدي التكامل الذي يدوم من ستة إلى اثني عشر شهرا؛ وتدرس الأقسام اللاحقة ما يصفه الممارسون في خمس وعشر وعشرين سنة. وتدعوك علامات التأمل إلى فحص تاريخ ممارستك ومشروعك المستقبلي. وتوجهك صحيفة عمل "بنية الممارسة" من خلال تصميم روتين متماسك ومستدام. هذه الدورة مصممة للممارسين الذين لديهم بالفعل بعض الخبرة في تاي تشي، أو كي كونغ، أو اليوغا الواعية، أو التأمل بالمشي، ويرغب في التفكير بجدية في المشاركة على المدى الطويل.لا تحتاج إلى خلفية أكاديمية سابقة.مناسبة لأولئك الذين يجدون الممارسة المتقطعة غير مرضية ويرغب في فهم ما تتضمنه الممارسة المستدامة فعلا.