Movimento consapevole attraverso l'arco lungo: sostenere la pratica della consapevolezza del corpo nel tempo

L’entusiasmo iniziale per una pratica di movimento consapevole spesso lascia il posto a una domanda più impegnativa: come mantenerla quando la vita diventa impegnata, il corpo cambia o la freschezza iniziale si attenua?I praticanti a lungo termine descrivono costantemente un impegno sempre più profondo, ma raggiungere quella profondità richiede di navigare una serie di transizioni che i principianti raramente anticipano. Alla fine di questo corso sarete in grado di identificare le fasi di sviluppo attraverso le quali i praticanti di movimento consapevole passano tipicamente, adattare la pratica alle capacità fisiche e alle circostanze di vita che cambiano, riconoscere e lavorare attraverso altipiani comuni in profondità attentiva, collocare il movimento consapevole all'interno di un quadro contemplativo personale più ampio e descrivere come i professionisti esperti attraverso le tradizioni sostengono l'impegno nel corso degli anni e dei decenni. Cosa imparerai: - Le tre grandi fasi dello sviluppo del movimento consapevole: acquisizione, consolidamento e approfondimento - e ciò che distingue ciascuna - Come adattare i principi del Qigong e del Tai Chi quando la capacità fisica cambia a causa dell'invecchiamento, della malattia o di un infortunio - Il ruolo delle strutture stagionali ed elementali nel Qigong tradizionale per prevenire la monotonia e sostenere l'impegno a lungo termine - Come i praticanti dedicati integrano il movimento consapevole con la meditazione seduta e il lavoro respiratorio per costruire un programma contemplativo coerente - Navigare sull’altopiano: perché il senso di stagnazione è una fase normale e spesso generativa nella pratica contemplativa - Come funzionano le relazioni insegnante-studente nei lignaggi del Tai Chi e del Qigong - cosa forniscono che la pratica auto-diretta non può, e come approssimare quella responsabilità nello studio indipendente - Racconti di praticanti di lunga data di yoga consapevole che descrivono come il loro rapporto con il corpo è cambiato nel corso degli anni di pratica - Progettare una revisione trimestrale della pratica: un modello di riflessione strutturato per valutare e aggiornare la tua pratica ogni stagione Le prime sezioni affrontano la sfida di integrazione da sei a dodici mesi; le sezioni successive esaminano ciò che i professionisti descrivono a cinque, dieci e venti anni. I suggerimenti di riflessione ti invitano a esaminare la tua storia di pratica e a proiettare in avanti. Un foglio di lavoro "architettura della pratica" ti guida attraverso la progettazione di una routine coerente e sostenibile. Questo corso è pensato per chi ha già una certa esperienza con il Tai Chi, Qigong, yoga consapevole, o meditazione a piedi e vuole pensare seriamente di impegnarsi a lungo termine.Non è richiesto un background accademico precedente.Adatto a coloro che trovano la pratica sporadica insoddisfacente e vogliono capire cosa comporta una pratica sostenuta.