Внимательное движение по длинной дуге: поддержание практики осознанности тела с течением времени

Первоначальный энтузиазм по отношению к практике осознанного движения часто уступает место более сложному вопросу: как вы поддерживаете его, когда жизнь становится занятой, тело меняется или первоначальная свежесть исчезает? Долгосрочные практики последовательно описывают углубление вовлеченности - но достижение этой глубины требует навигации по набору переходов, которые новички редко предусматривают. К концу этого курса вы сможете определить стадии развития, через которые обычно проходят практикующие осознанное движение, адаптировать практику к изменяющимся физическим возможностям и жизненным обстоятельствам, распознавать и работать через общие плато в глубине внимания, располагать осознанное движение в более широких личных созерцательно-мыслительных рамках и описывать, как опытные практикующие различных традиций поддерживают участие на протяжении лет и десятилетий. Что вы узнаете: - Три основных этапа развития осознанного движения: приобретение, консолидация и углубление - и что отличает каждый из них - Как адаптировать принципы Цигун и Тай Чи, когда физические возможности изменяются из-за старения, болезни или травмы - Роль сезонных и элементарных рамок в традиционном цигун для предотвращения монотонности и поддержки долгосрочного участия - Как практикующие интегрируют осознанное движение с сидячей медитацией и работой с дыханием, чтобы построить последовательный созерцательный график - Навигация по плато: почему чувство застоя является нормальным и часто генеративным этапом в созерцательной практике - Как функционируют отношения между учителем и учеником в школах Тайцзи и Цигун – что они дают, чего не может дать самостоятельная практика, и как приблизиться к этой ответственности в самостоятельном изучении - Рассказы практикующих длительное время внимания йоги, описывающие, как их отношение к телу изменилось за годы практики - Разработка ежеквартального обзора практики: структурированный шаблон отражения для оценки и обновления вашей практики каждый сезон Курс организован вокруг прогрессии от более коротких к более длительным временным горизонтам. Ранние разделы касаются шести-двенадцати месяцев интеграции вызов; последующие разделы исследуют, что практики описывают в пять, десять и двадцать лет. Размышления подсказки приглашают вас изучить свою собственную практику истории и проект вперед. "Архитектура практики" рабочая страница ведет вас через разработку согласованной, устойчивой рутины. Этот курс предназначен для практикующих, которые уже имеют некоторый опыт в Тайцзи, Цигун, осознанная йога, или ходьба медитация и хотят серьезно подумать о долгосрочной деятельности. Не требуется предварительное образование. Подходит для тех, кто находит спорадические практики неудовлетворительным и хочет понять, что устойчивая практика на самом деле включает.