Uważny ruch przez długi łuk: utrzymywanie praktyki świadomości ciała w czasie

Początkowy entuzjazm dla praktyki uważnego ruchu często ustępuje miejsca bardziej wymagającemu pytaniu: jak utrzymać go, gdy życie staje się zajęte, ciało się zmienia lub początkowa świeżość zanika? Długoletni praktykujący konsekwentnie opisują pogłębiające się zaangażowanie. Ale osiągnięcie tej głębi wymaga poruszania się po zestawie przejść, których początkujący rzadko przewidują. Pod koniec tego kursu będziesz w stanie zidentyfikować etapy rozwoju, przez które zazwyczaj przechodzą praktykujący ruch uważności, dostosować praktykę do zmieniających się możliwości fizycznych i okoliczności życiowych, rozpoznać i przepracować wspólne płaskowyże w głębi uwagi, umiejscowić uważny ruch w szerszych osobistych ramach kontemplacyjnych i opisać, w jaki sposób doświadczeni praktycy w różnych tradycjach utrzymują zaangażowanie przez lata i dziesięciolecia. Czego się nauczysz: - Trzy szerokie fazy rozwoju ruchu uważnego: nabycie, konsolidacja i pogłębianie - i co wyróżnia każdą z nich - Jak dostosować zasady Qigong i Tai Chi, gdy zmienia się zdolność fizyczna z powodu starzenia się, choroby lub urazu - Rola ram sezonowych i elementalnych w tradycyjnym Qigong dla zapobiegania monotonii i wspierania długotrwałego zaangażowania - Jak dedykowani praktycy integrują uważny ruch z siedzącą medytacją i pracą oddechową, aby zbudować spójny harmonogram kontemplacyjny - Poruszanie się po płaskowyżu: dlaczego poczucie stagnacji jest normalnym i często generatywnym etapem w praktyce kontemplacyjnej - Jak funkcjonują relacje nauczyciel-uczeń w liniach Tai Chi i Qigong - co zapewniają, czego nie zapewnia samodzielna praktyka i jak zbliżyć się do odpowiedzialności w niezależnym studium - relacje od długoletnich praktykujących uważną jogę opisujące jak ich relacja do ciała zmieniła się na przestrzeni lat praktyki - Projektowanie kwartalnego przeglądu praktyki: uporządkowany szablon refleksji do oceny i odświeżania praktyki w każdym sezonie Kurs jest zorganizowany wokół progresji od krótszych do dłuższych horyzontów czasowych. Wczesne sekcje dotyczą wyzwania integracji od sześciu do dwunastu miesięcy; późniejsze sekcje badają, co praktykujący opisują po pięciu, dziesięciu i dwudziestu latach. Refleksje zachęcają do zbadania własnej historii praktyki i projektu do przodu. Ten kurs jest przeznaczony dla praktykujących, którzy mają już pewne doświadczenie z Tai Chi, Qigong, uważną jogą lub medytacją spacerową i chcą poważnie pomyśleć o długoterminowym zaangażowaniu.Nie jest wymagane wcześniejsze wykształcenie akademickie.Odpowiedni dla tych, którzy sporadyczną praktykę uważają za niezadowalającą i chcą zrozumieć, co w rzeczywistości wiąże się z ciągłą praktyką.