बॉडीबिल्डिंग और हाइपरट्रॉफी
मांसपेशियों के विकास (हाइपरट्रॉफी) के विज्ञान और अनुप्रयोग को जानें। यह उपश्रेणी सौंदर्य और मांसपेशियों के निर्माण के लक्ष्यों के लिए प्रशिक्षण तकनीकों, पोषण सिद्धांतों और कार्यक्रम डिजाइन को कवर करती है।
3 courses
हाइपरट्रॉफी ट्रेनिंग की एक स्पष्ट, शुरुआती-अनुकूल समझ बनाएं, जिसमें मांसपेशियों की वृद्धि के सिद्धांत और प्रोग्राम डिजाइन के बारे में कैसे सोचें, यह भी शामिल है।
हाइपरट्रॉफी प्रोग्राम डिजाइन करने के व्यावहारिक कार्य को समझें, जिसमें ट्रेनिंग स्प्लिट्स, एक्सरसाइज का चुनाव, और वास्तविक ग्रोथ पैदा करने वाला प्रोग्रेशन शामिल है।
उन लंबी अवधि की प्रथाओं को विकसित करें जो दशकों तक बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण को बनाए रखती हैं, जिसमें चरण, उम्र बढ़ने के अनुकूलन और जीवन के साथ टिकाऊ संतुलन शामिल हैं।