산전 건강 및 영양

산전 요가 및 마음챙김

편안함을 높이고 스트레스를 줄이며 출산을 위해 몸과 마음을 준비하도록 고안된 부드러운 요가 자세, 호흡 기술 및 마음챙김 운동을 연습하세요.

42 courses

임신 기간별 가이드

아기의 주요 발달 단계와 임신 초기, 중기, 후기에 예상되는 신체적, 정서적 변화를 이해하세요.

12 courses

임산부 안전 운동

각 임신 기간에 맞춰 안전하고 효과적인 운동을 통해 체력을 유지하고, 체중 증가를 관리하며, 출산을 준비하세요. 일반적인 운동의 수정 사항과 피해야 할 활동이 포함됩니다.

11 courses

임산부 비타민 및 보충제

임신 중 엽산, 철분, DHA와 같은 주요 비타민 및 보충제의 역할을 이해합니다. 올바른 임산부 비타민을 선택하고 추가 보충제의 필요성을 파악하는 방법을 배우세요.

3 courses

흔한 임신 증상 관리

입덧, 피로, 요통, 부기 등 흔한 불편함을 관리하기 위한 실용적이고 증거 기반의 전략과 치료법을 배웁니다.

3 courses

임신 중 건강 상태

임신성 당뇨병 및 전자간증과 같은 일반적인 임신 관련 건강 상태에 대한 인식을 높입니다. 위험 요소, 모니터링 및 관리 전략에 대해 알아보세요.

3 courses

산전 정신 및 정서 건강

임신 중 정신적, 정서적 웰빙에 중점을 둡니다. 스트레스 관리, 불안 대처, 그리고 부모가 되기 위한 정서적 준비 기술을 배웁니다.

3 courses

출산 준비

출산의 단계, 통증 관리 옵션, 출산 계획 수립에 대해 알아봅니다. 출산 경험을 위해 신체적, 정신적으로 준비하세요.

3 courses

산전 영양 기초

건강한 임신을 지원하는 데 필요한 필수 영양소, 다량 영양소 및 수분 섭취에 대해 배웁니다. 식단 지침, 식품 안전 및 식사 계획 원칙을 다룹니다.

2 courses