Bezpieczne Ćwiczenia w Ciąży
Odkryj bezpieczne i skuteczne ćwiczenia na każdy trymestr, aby utrzymać kondycję, kontrolować przyrost masy ciała i przygotować się do porodu. Zawiera modyfikacje dla typowych ćwiczeń i aktywności, których należy unikać.
11 courses
Zrozum, jak prenatalna aktywność fizyczna optymalizuje metabolizm matki i chroni zdrowie potomstwa, wyposażając entuzjastów fitnessu i wellness w oparte na dowodach spostrzeżenia.
Dowiedz się, jak zaprojektować bezpieczne, wspierające i skuteczne procedury ćwiczeń dostosowane do unikalnych anatomicznych i fizjologicznych potrzeb klientów w trzecim trymestrze ciąży.
Zaprojektuj bezpieczne, skuteczne programy ćwiczeń dla klientów w późnym okresie ciąży, rozumiejąc zmiany fizjologiczne trzeciego trymestru i zmodyfikowane wzorce ruchu.
Dowiedz się, jak zaprojektować bezpieczne, skuteczne treningi w ciepłe dni dla klientów w ciąży, zarządzać ryzykiem związanym z upałem i stosować oparte na dowodach wytyczne dotyczące sprawności prenatalnej.
Naucz się delikatnych, bezpiecznych sekwencji ruchów i technik dna miednicy, aby wspierać swoje zmieniające się ciało i przygotować się do porodu poprzez uporządkowane pisemne wskazówki.
Naucz się bezpiecznych, aktywnych sekwencji jogi, aby zbudować siłę, uwolnić napięcie i przygotować swoje ciało do porodu za pomocą szczegółowych przewodników.
Naucz się bezpiecznych, aktywnych sekwencji jogi prenatalnej i technik oddychania, aby utrzymać wytrzymałość fizyczną, wspierać zmieniające się ciało i przygotować się do porodu.
Buduj siłę i wytrzymałość górnej części ciała bezpiecznie podczas wszystkich trymestrach, aby przygotować się do fizycznych wymagań związanych z noszeniem, podnoszeniem i opieką nad dzieckiem.
Dowiedz się bezpiecznych, opartych na tekście technik kondycjonowania dolnej części ciała i dna miednicy, zaprojektowanych w celu utrzymania siły i stabilności na każdym etapie ciąży.
Naucz się bezpiecznych ćwiczeń na całe ciało i technik wyrównywania, aby zbudować siłę, złagodzić napięcie i przygotować ciało do porodu za pomocą jasnych pisemnych instrukcji.
Zachowaj siłę fizyczną, stabilność miednicy i spokój psychiczny w czasie ciąży dzięki bezpiecznej, wolno płynącej praktyce zaprojektowanej dla aktywnych matek.