Безопасные Упражнения при Беременности
Откройте для себя безопасные и эффективные упражнения для каждого триместра, чтобы поддерживать физическую форму, контролировать набор веса и подготовиться к родам. Включает модификации для обычных упражнений и действия, которых следует избегать.
8 courses
Понимание того, как пренатальная физическая активность оптимизирует материнский метаболизм и защищает здоровье потомства, оснащая фитнес-энтузиастов и любителей здорового образа жизни основанными на доказательствах данными.
Узнайте, как разработать безопасные, поддерживающие и эффективные упражнения, адаптированные к уникальным анатомическим и физиологическим потребностям клиентов в третьем триместре.
Узнайте о мягких, безопасных последовательностях движений и техниках тазового дна, чтобы поддержать ваше меняющееся тело и подготовиться к родам с помощью структурированных письменных инструкций.
Узнайте безопасные, активные последовательности йоги, чтобы нарастить силу, снять напряжение и подготовить свое тело к родам с помощью поэтапных письменных руководств.
Построить силу верхней части тела и выносливость безопасно во время всех триместрах, чтобы подготовиться к физическим требованиям перевозки, подъема и ухода за ребенком.
Узнайте безопасные, текстовые методы кондиционирования нижней части тела и тазового дна, предназначенные для поддержания силы и стабильности на каждом этапе вашей беременности.
Узнайте безопасные, упражнения для всего тела и методы выравнивания, чтобы нарастить силу, снять напряжение и подготовить ваше тело к родам с помощью четких письменных инструкций.
Поддерживайте свою физическую силу, тазовую стабильность и психическое спокойствие на протяжении всей беременности с помощью безопасной медленной практики, предназначенной для активных будущих мам.