Exercice Sécurisé Pendant la Grossesse
Découvrez des exercices sûrs et efficaces pour chaque trimestre afin de maintenir votre forme physique, gérer la prise de poids et vous préparer à l'accouchement. Inclut des modifications pour les exercices courants et les activités à éviter.
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Comprendre comment l'activité physique prénatale optimise le métabolisme maternel et protège la santé de la progéniture, en fournissant aux amateurs de fitness et de bien-être des informations fondées sur des preuves.
Apprenez à concevoir des routines d’exercices sécuritaires, efficaces et adaptées aux besoins anatomiques et physiologiques uniques des clientes au troisième trimestre.
Concevoir des programmes d’exercices sécuritaires et efficaces pour les femmes enceintes en fin de grossesse en comprenant les changements physiologiques du troisième trimestre et les modèles de mouvement modifiés.
Apprenez à concevoir des séances d’entraînement par temps chaud sécuritaires et efficaces pour les femmes enceintes, à gérer les risques liés à la chaleur et à appliquer des directives de conditionnement physique prénatal fondées sur des preuves.
Apprenez des séquences de mouvements doux et sécuritaires et des techniques de plancher pelvien pour soutenir votre corps en pleine évolution et vous préparer à l’accouchement grâce à des conseils écrits structurés.
Apprenez des séquences de yoga sécuritaires et actives pour renforcer, libérer la tension et préparer votre corps à l'accouchement grâce à des guides écrits étape par étape.
Apprenez des séquences de yoga prénatal et des techniques de respiration sécuritaires et actives pour maintenir votre endurance physique, soutenir votre corps en pleine évolution et vous préparer au travail.
Renforcez la force et l’endurance du haut du corps en toute sécurité pendant tous les trimestres pour vous préparer aux exigences physiques du portage, du levage et des soins de votre bébé.
Apprenez des techniques de conditionnement du bas du corps et du plancher pelvien sûres et basées sur des textes, conçues pour maintenir la force et la stabilité à chaque étape de votre grossesse.
Apprenez des exercices sûrs et complets et des techniques d’alignement pour renforcer, soulager la tension et préparer votre corps à l’accouchement grâce à des instructions écrites claires.
Maintenez votre force physique, votre stabilité pelvienne et votre calme mental tout au long de la grossesse avec une pratique sûre et lente conçue pour les futures mères actives.