LearnFlat · Pagbubuntis, Panganganak at Postpartum

Kagalingan at Nutrisyon Bago Manganak

Saklaw nito ang pag-unlad bawat trimester, mahahalagang nutrisyon, ligtas na ehersisyo, at pamamahala ng karaniwang sintomas ng pagbubuntis para sa malusog na panahon ng pagbubuntis.

9 subcategories · 82 courses total

Prenatal Yoga at Mindfulness

Magsanay ng banayad na yoga poses, teknik sa paghinga, at pagsasanay sa mindfulness na idinisenyo upang madagdagan ang ginhawa, mabawasan ang stress, at ihanda ang katawan at isip para sa panganganak.

42 courses

Gabay Bawat Trimester

Unawain ang mahahalagang yugto ng pag-unlad ng iyong sanggol at ang mga pisikal at emosyonal na pagbabagong maaari mong asahan sa una, ikalawa, at ikatlong trimester.

12 courses

Ligtas na Ehersisyo sa Pagbubuntis

Tuklasin ang ligtas at epektibong ehersisyo para sa bawat trimester upang mapanatili ang fitness, pamahalaan ang pagtaas ng timbang, at maghanda para sa panganganak. Kasama rito ang mga pagbabago para sa karaniwang ehersisyo at mga aktibidad na dapat iwasan.

11 courses

Bitamina at Suplemento Bago Manganak

Unawain ang papel ng mahahalagang bitamina at suplemento tulad ng folic acid, iron, at DHA sa panahon ng pagbubuntis. Alamin kung paano pumili ng tamang prenatal vitamin at tukuyin ang pangangailangan para sa karagdagang suplementasyon.

3 courses

Pamamahala sa Karaniwang Sintomas ng Pagbubuntis

Matuto ng praktikal, batay sa ebidensya na mga estratehiya at lunas para sa pamamahala ng karaniwang mga discomfort tulad ng morning sickness, pagkapagod, pananakit ng likod, at pamamaga.

3 courses

Kondisyon sa Kalusugan ng Pagbubuntis

Magkaroon ng kaalaman tungkol sa mga karaniwang kondisyon sa kalusugan na may kaugnayan sa pagbubuntis tulad ng gestational diabetes at preeclampsia. Alamin ang tungkol sa mga salik ng panganib, pagsubaybay, at mga estratehiya sa pamamahala.

3 courses

Kalusugang Mental at Emosyonal Bago Manganak

Nakatuon sa mental at emosyonal na kagalingan habang nagbubuntis. Matuto ng mga teknik sa pamamahala ng stress, pagharap sa pagkabalisa, at paghahanda ng emosyon para sa pagiging magulang.

3 courses

Paghahanda sa Panganganak

Alamin ang tungkol sa mga yugto ng panganganak, mga opsyon sa pamamahala ng sakit, at paggawa ng birth plan. Ihanda ang sarili nang pisikal at mental para sa karanasan ng panganganak.

3 courses

Batayan ng Nutrisyon sa Pagbubuntis

Alamin ang tungkol sa mahahalagang sustansya, macronutrients, at hydration na kailangan para sa malusog na pagbubuntis. Saklaw nito ang mga gabay sa diyeta, kaligtasan sa pagkain, at prinsipyo ng pagpaplano ng pagkain.

2 courses