Tägliche Übungen für Trauer: Ein Arbeitsbuch für das erste Jahr

Trauer ist kein Problem, das man lösen muss, sondern eine Erfahrung, die man durchleben muss, und es kommt darauf an, wie man seine Tage in dieser Zeit verbringt. Dieser praktische Kurs bietet ein Arbeitsheft mit täglichen und wöchentlichen Übungen, die für das erste Jahr nach einem schweren Verlust entwickelt wurden. Am Ende dieses Kurses wirst du eine tägliche Routine haben, die das grundlegende Funktionieren unterstützt, eine wöchentliche reflektierende Praxis, eine Liste von Verbindungspunkten, einen Körper- und Bewegungsplan, einen schriftlichen Ansatz für Jubiläen und Auslöser und eine Liste von Ressourcen für schwierigere Tage. Was Sie lernen werden: - Wie man eine minimale Morgen- und Abendroutine gestaltet, die harte Tage verankert - Wie man kurze Tagebücher oder Sprachnotizen verwendet, um seine Erfahrungen zu verfolgen, ohne Bedeutung zu erzwingen - Wie man wöchentliche Verbindungspunkte mit Menschen plant, denen man vertraut - Wie man sanfte Bewegung, Schlafregelmäßigkeit und Grundernährung zur Unterstützung der Resilienz einsetzt - Wie man schwierige Termine wie Jubiläen, Geburtstage und Feiertage vorhersieht und plant - Wie man vertrauenswürdige Ressourcen einschließlich Unterstützungsgruppen, Bücher und Beratung identifiziert - Wie man erkennt, wenn tägliche Übungen nicht ausreichen und zusätzliche Unterstützung benötigt wird Der Kurs ist wie ein Arbeitsbuch aufgebaut, wobei jedes Modul Vorlagen enthält, ein ausgefülltes Beispiel durchläuft und Sie dabei unterstützt, Ihre eigene Version zu erstellen. Die Übungen sind klein und nachhaltig. Dieser Kurs ist für Erwachsene im ersten Jahr nach einem bedeutenden Verlust geschrieben.Am Ende werden Sie die Trauer nicht leichter gemacht haben, weil es nicht leichter gemacht werden kann, aber Sie werden eine kleine Reihe von Praktiken haben, die die Tage zusammenhalten und ein klareres Gefühl dafür haben, wann Sie um mehr Unterstützung bitten müssen.