शोक के लिए दैनिक अभ्यास: पहले वर्ष के लिए एक कार्यपुस्तिका

शोक कोई समस्या नहीं है जिसे हल किया जा सके। यह एक ऐसा अनुभव है जिससे गुजरना होता है, और उस दौरान आप अपने दिन कैसे बिताते हैं, यह मायने रखता है। यह व्यावहारिक पाठ्यक्रम एक महत्वपूर्ण नुकसान के बाद पहले वर्ष के लिए डिज़ाइन किए गए दैनिक और साप्ताहिक अभ्यासों की एक कार्यपुस्तिका प्रदान करता है। इस पाठ्यक्रम के अंत तक आपके पास बुनियादी कार्यप्रणाली का समर्थन करने वाली एक दैनिक दिनचर्या, एक साप्ताहिक चिंतनशील अभ्यास, कनेक्शन टचपॉइंट्स की एक सूची, एक शरीर और आंदोलन योजना, वर्षगाँठ और ट्रिगर्स के लिए एक लिखित दृष्टिकोण, और कठिन दिनों के लिए संसाधनों की एक सूची होगी। आप क्या सीखेंगे: - कठिन दिनों को सहारा देने वाली न्यूनतम सुबह और शाम की दिनचर्या कैसे डिज़ाइन करें - अर्थ को मजबूर किए बिना अपने अनुभव को ट्रैक करने के लिए संक्षिप्त जर्नलिंग या वॉयस नोट्स का उपयोग कैसे करें - उन लोगों के साथ साप्ताहिक कनेक्शन टचपॉइंट्स कैसे शेड्यूल करें जिन पर आप भरोसा करते हैं - लचीलेपन का समर्थन करने के लिए सौम्य आंदोलन, नींद की नियमितता और बुनियादी पोषण का उपयोग कैसे करें - वर्षगाँठ, जन्मदिन और छुट्टियों जैसी कठिन तिथियों का अनुमान कैसे लगाएं और उनकी योजना कैसे बनाएं - सहायता समूहों, पुस्तकों और परामर्श सहित भरोसेमंद संसाधनों की पहचान कैसे करें - यह कैसे पहचानें कि दैनिक अभ्यास पर्याप्त नहीं हैं और अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है यह पाठ्यक्रम एक कार्यपुस्तिका के रूप में संरचित है। प्रत्येक मॉड्यूल टेम्पलेट प्रदान करता है, एक भरे हुए उदाहरण के माध्यम से चलता है, और आपको अपना स्वयं का संस्करण पूरा करने के लिए मार्गदर्शन करता है। अभ्यास छोटे और टिकाऊ होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह पाठ्यक्रम एक महत्वपूर्ण नुकसान के बाद पहले वर्ष में वयस्कों के लिए लिखा गया है। अंत तक आपने शोक को आसान नहीं बनाया होगा, क्योंकि इसे आसान नहीं बनाया जा सकता है, लेकिन आपके पास अभ्यासों का एक छोटा सा सेट होगा जो दिनों को एक साथ रखता है और जब अधिक समर्थन मांगने की आवश्यकता होती है तो इसकी स्पष्ट समझ होती है।